Dolor de cabeza durante el embarazo⁚ qué hacer y cuándo es grave

El dolor de cabeza es una queja común durante el embarazo․ La mayoría de las veces, los dolores de cabeza son leves y se pueden tratar con remedios caseros․ Sin embargo, en algunos casos, los dolores de cabeza pueden ser graves y requerir atención médica․ Este artículo proporciona información sobre las causas, los síntomas, el tratamiento y las complicaciones de los dolores de cabeza durante el embarazo․

Introducción

El embarazo es un período de cambios fisiológicos y hormonales significativos que pueden afectar a la salud de la mujer․ Uno de los síntomas más comunes durante el embarazo es el dolor de cabeza․ Si bien la mayoría de los dolores de cabeza durante el embarazo son leves y transitorios, algunos pueden ser intensos y preocupantes․ Es importante comprender las causas, los síntomas y los tratamientos para los dolores de cabeza durante el embarazo para poder identificar cuándo es necesario buscar atención médica․

Causas del dolor de cabeza durante el embarazo

Las causas del dolor de cabeza durante el embarazo son diversas y pueden estar relacionadas con los cambios hormonales, el aumento del flujo sanguíneo, el estrés, la deshidratación, la falta de sueño, la dieta, los cambios en la visión, el dolor de cabeza por tensión, la migraña y otras condiciones médicas․ Los cambios hormonales, como el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona, pueden afectar los vasos sanguíneos y causar dolores de cabeza․ El aumento del flujo sanguíneo también puede contribuir a los dolores de cabeza, especialmente durante el primer trimestre․ El estrés y la ansiedad pueden exacerbar los dolores de cabeza, y la deshidratación y la falta de sueño pueden desencadenarlos․

Cambios hormonales

Los cambios hormonales durante el embarazo, particularmente el aumento de los niveles de estrógeno y progesterona, pueden contribuir significativamente a los dolores de cabeza․ Estas hormonas pueden afectar los vasos sanguíneos, causando dilatación y cambios en el flujo sanguíneo cerebral․ La dilatación de los vasos sanguíneos puede generar presión en los nervios y las estructuras circundantes, lo que puede provocar dolor de cabeza․ Además, los cambios hormonales pueden afectar la sensibilidad al dolor, haciendo que las mujeres embarazadas sean más susceptibles a los dolores de cabeza․

Cambios en el flujo sanguíneo

Durante el embarazo, el volumen sanguíneo aumenta significativamente para satisfacer las necesidades del feto en desarrollo․ Este aumento del volumen sanguíneo puede provocar cambios en el flujo sanguíneo cerebral․ La presión arterial también puede fluctuar durante el embarazo, lo que puede afectar el flujo sanguíneo al cerebro․ Estos cambios en el flujo sanguíneo pueden causar dolores de cabeza, especialmente en el primer trimestre, cuando los cambios circulatorios son más pronunciados․ Además, la presión arterial baja, común durante el embarazo, también puede desencadenar dolores de cabeza․

Estrés y ansiedad

El embarazo es un período de grandes cambios físicos y emocionales, lo que puede generar estrés y ansiedad․ Estas emociones pueden desencadenar la liberación de hormonas como el cortisol, que pueden contribuir a la aparición de dolores de cabeza․ El estrés también puede afectar los patrones de sueño, lo que a su vez puede exacerbar los dolores de cabeza․ Además, las preocupaciones sobre la salud del bebé, los cambios en el estilo de vida y las presiones sociales pueden aumentar los niveles de estrés y contribuir a la aparición de dolores de cabeza durante el embarazo․

Deshidratación

La deshidratación es una causa común de dolores de cabeza, especialmente durante el embarazo․ El aumento del volumen sanguíneo y la frecuencia urinaria durante el embarazo pueden conducir a una mayor pérdida de líquidos․ Si no se consume suficiente agua para compensar esta pérdida, el cuerpo puede deshidratarse, lo que puede provocar dolores de cabeza․ La deshidratación también puede empeorar otros dolores de cabeza, como las migrañas․ Asegurarse de beber suficiente agua durante el embarazo es esencial para prevenir los dolores de cabeza relacionados con la deshidratación․

Falta de sueño

La falta de sueño es otro factor que puede contribuir a los dolores de cabeza durante el embarazo․ El cuerpo necesita un descanso adecuado para funcionar correctamente, y la falta de sueño puede afectar el equilibrio hormonal y aumentar la sensibilidad al dolor․ Durante el embarazo, las mujeres pueden experimentar cambios en los patrones de sueño debido a náuseas, acidez estomacal o simplemente la incomodidad de estar embarazada; Es importante priorizar el sueño durante el embarazo, incluso si esto significa tomar siestas cortas durante el día o acostarse más temprano por la noche․

Alimentos

Algunos alimentos pueden desencadenar dolores de cabeza en algunas personas, incluso durante el embarazo․ Los alimentos ricos en tiramina, como el queso añejo, el vino tinto y las carnes curadas, pueden aumentar el riesgo de dolores de cabeza․ También se sabe que el chocolate, las nueces, los cítricos y los alimentos procesados ​​desencadenan dolores de cabeza en algunas mujeres․ Es importante llevar un diario de alimentos para identificar cualquier alimento que pueda estar contribuyendo a los dolores de cabeza y evitarlos․

Cambios en la visión

Los cambios hormonales durante el embarazo pueden afectar la visión, lo que puede provocar dolores de cabeza․ Algunos cambios comunes en la visión durante el embarazo incluyen visión borrosa, sensibilidad a la luz y halos alrededor de las luces․ Estos cambios generalmente son temporales y desaparecen después del parto․ Sin embargo, si experimenta cambios repentinos o significativos en la visión, es importante consultar a un médico de inmediato, ya que pueden ser un signo de una afección médica grave․

Dolor de cabeza por tensión

El dolor de cabeza por tensión es el tipo más común de dolor de cabeza durante el embarazo․ Se caracteriza por un dolor sordo y constante en la cabeza, que a menudo se describe como una banda apretada alrededor de la cabeza․ El dolor de cabeza por tensión puede durar desde unos pocos minutos hasta varios días․ Las causas del dolor de cabeza por tensión durante el embarazo incluyen el estrés, la fatiga, la deshidratación y la postura incorrecta․ Por lo general, se puede aliviar con remedios caseros como el descanso, la hidratación y la aplicación de compresas frías․

Migraña

Las migrañas son dolores de cabeza intensos y pulsátiles que generalmente se localizan en un lado de la cabeza․ Pueden acompañarse de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido․ Las migrañas pueden ser desencadenadas por una variedad de factores, como el estrés, la fatiga, los cambios hormonales, los alimentos y el consumo de alcohol․ Las migrañas durante el embarazo pueden ser más frecuentes e intensas debido a los cambios hormonales y al aumento del flujo sanguíneo․ Si experimenta migrañas durante el embarazo, es importante consultar con su médico para obtener un tratamiento adecuado y seguro․

Síntomas del dolor de cabeza durante el embarazo

Los síntomas del dolor de cabeza durante el embarazo pueden variar dependiendo del tipo de dolor de cabeza․ Algunos síntomas comunes incluyen⁚ dolor de cabeza intenso, dolor de cabeza unilateral, náuseas y vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido, visión borrosa, dificultad para concentrarse, mareos, cambios en el estado de ánimo, hormigueo o entumecimiento en los brazos o las piernas, debilidad muscular, confusión, dificultad para hablar, pérdida del equilibrio, convulsiones․ Si experimenta alguno de estos síntomas, es importante consultar con su médico inmediatamente․

Dolor de cabeza intenso

El dolor de cabeza intenso es un síntoma común durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre․ Este tipo de dolor de cabeza puede ser punzante, sordo o pulsátil, y puede durar desde unos pocos minutos hasta varias horas․ La intensidad del dolor de cabeza puede variar de persona a persona․ Algunas mujeres pueden experimentar un dolor de cabeza leve, mientras que otras pueden experimentar un dolor de cabeza intenso que interfiere con sus actividades diarias․ Si experimenta un dolor de cabeza intenso que no desaparece con remedios caseros, es importante consultar con su médico․

Dolor de cabeza unilateral

El dolor de cabeza unilateral, también conocido como dolor de cabeza en un lado de la cabeza, es un síntoma característico de la migraña․ Durante el embarazo, las migrañas pueden intensificarse o incluso aparecer por primera vez․ El dolor de cabeza unilateral puede ser intenso y palpitante, y a menudo se acompaña de sensibilidad a la luz y al sonido, náuseas y vómitos․ Es importante destacar que no todas las mujeres que experimentan dolor de cabeza unilateral durante el embarazo tienen migraña․ Otras causas pueden ser tensión, cambios hormonales o deshidratación․ Si experimenta dolor de cabeza unilateral persistente o que empeora, es importante consultar con su médico․

Náuseas y vómitos

Las náuseas y los vómitos son síntomas comunes durante el embarazo, especialmente en el primer trimestre․ Sin embargo, también pueden ser un signo de un dolor de cabeza severo, especialmente si se presentan junto con otros síntomas como dolor de cabeza intenso, sensibilidad a la luz y al sonido, o visión borrosa․ Si experimenta náuseas y vómitos acompañados de dolor de cabeza, es importante consultar con su médico para descartar cualquier condición médica subyacente․ En algunos casos, las náuseas y los vómitos pueden ser un signo de preeclampsia, una condición grave que puede afectar a la salud de la madre y del bebé․

Sensibilidad a la luz y al sonido

La sensibilidad a la luz y al sonido, también conocida como fotofobia y fonofobia, es un síntoma común de las migrañas y otros tipos de dolores de cabeza․ Durante el embarazo, esta sensibilidad puede ser más pronunciada debido a los cambios hormonales y al aumento del flujo sanguíneo al cerebro․ Si experimenta sensibilidad a la luz y al sonido junto con un dolor de cabeza, es importante tomar medidas para reducir la estimulación sensorial․ Esto puede incluir permanecer en un ambiente oscuro y silencioso, usar gafas de sol o tapones para los oídos, y evitar actividades que puedan desencadenar su dolor de cabeza․

Visión borrosa

La visión borrosa es un síntoma común de los dolores de cabeza durante el embarazo․ Puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo cambios en el flujo sanguíneo al cerebro, presión arterial alta, deshidratación o incluso migrañas․ Si experimenta visión borrosa junto con un dolor de cabeza, es importante buscar atención médica de inmediato․ La visión borrosa puede ser un signo de una condición médica grave, como preeclampsia, que puede ser peligrosa tanto para la madre como para el bebé․

Dificultad para concentrarse

La dificultad para concentrarse es un síntoma común de los dolores de cabeza durante el embarazo․ Puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo cambios en el flujo sanguíneo al cerebro, presión arterial alta, deshidratación o incluso migrañas․ Si experimenta dificultad para concentrarse junto con un dolor de cabeza, es importante buscar atención médica de inmediato․ La dificultad para concentrarse puede ser un signo de una condición médica grave, como preeclampsia, que puede ser peligrosa tanto para la madre como para el bebé․

Tipos de dolor de cabeza durante el embarazo

Existen varios tipos de dolores de cabeza que pueden ocurrir durante el embarazo, cada uno con sus propias características y causas․ Los más comunes son⁚

• Dolor de cabeza por tensión⁚ es el tipo más común y se caracteriza por un dolor sordo y constante en la cabeza, similar a una banda apretada alrededor de la cabeza․
• Migraña⁚ es un dolor de cabeza intenso y pulsátil, que generalmente se localiza en un lado de la cabeza y puede estar acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido․
• Dolor de cabeza en racimos⁚ es un tipo de dolor de cabeza intenso y severo que se presenta en períodos de tiempo específicos, con varios dolores de cabeza que ocurren en secuencia․
• Cefalea postpunción dural⁚ es un dolor de cabeza que ocurre después de una punción lumbar, que es un procedimiento que se utiliza para extraer líquido cefalorraquídeo․

Dolor de cabeza por tensión

El dolor de cabeza por tensión es el tipo más común de dolor de cabeza durante el embarazo․ Se caracteriza por un dolor sordo y constante en la cabeza, que se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza․ Puede durar desde unos pocos minutos hasta varios días․ Las causas del dolor de cabeza por tensión durante el embarazo pueden incluir estrés, ansiedad, fatiga, falta de sueño, deshidratación y mala postura․ Los síntomas del dolor de cabeza por tensión pueden incluir⁚

• Dolor de cabeza sordo y constante
• Dolor que se siente como una banda apretada alrededor de la cabeza
• Dolor que puede durar desde unos pocos minutos hasta varios días
• Sensibilidad al ruido y la luz
• Rigidez en los músculos del cuello y los hombros

Migraña

La migraña es un tipo de dolor de cabeza que puede ser muy intenso y debilitante․ Se caracteriza por un dolor punzante o pulsátil en un lado de la cabeza, que a menudo se acompaña de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz y al sonido․ Las causas de la migraña durante el embarazo no están del todo claras, pero se cree que están relacionadas con los cambios hormonales, el estrés y la falta de sueño․ Los síntomas de la migraña pueden incluir⁚

• Dolor de cabeza intenso y pulsátil en un lado de la cabeza
• Náuseas y vómitos
• Sensibilidad a la luz y al sonido
• Visión borrosa
• Pérdida temporal de la visión
• Entumecimiento o hormigueo en una parte del cuerpo

Dolor de cabeza en racimos

El dolor de cabeza en racimos es un tipo de dolor de cabeza que se caracteriza por episodios recurrentes de dolor intenso y unilateral en la cabeza․ Estos episodios pueden durar desde unos pocos minutos hasta varias horas y suelen ocurrir en grupos o “racimos”․ El dolor de cabeza en racimos es raro durante el embarazo, pero puede ocurrir․ Los síntomas del dolor de cabeza en racimos pueden incluir⁚

• Dolor intenso y unilateral en la cabeza, generalmente alrededor del ojo
• Lagrimeo del ojo del lado afectado
• Congestión nasal en el lado afectado
• Sudoración en el lado afectado de la cara
• Pupila contraída en el lado afectado

Cefalea postpunción dural

La cefalea postpunción dural es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir después de una punción lumbar, un procedimiento que se utiliza para extraer líquido cefalorraquídeo del espacio que rodea la médula espinal․ Este tipo de dolor de cabeza es causado por una fuga de líquido cefalorraquídeo del espacio que rodea la médula espinal, lo que reduce la presión en el cerebro․ Los síntomas de la cefalea postpunción dural suelen comenzar unas horas después de la punción lumbar y pueden durar varios días o semanas․ Los síntomas incluyen⁚

• Dolor de cabeza que empeora al sentarse o ponerse de pie
• Dolor de cabeza que mejora al acostarse
• Náuseas y vómitos
• Visión borrosa
• Sensibilidad a la luz y al sonido

Cuándo ver a un médico por dolor de cabeza durante el embarazo

Es importante consultar con un médico si experimentas un dolor de cabeza durante el embarazo que es severo o que no responde al tratamiento en casa․ También debes consultar con un médico si tu dolor de cabeza está acompañado de otros síntomas, como fiebre, rigidez en el cuello, convulsiones, visión borrosa o pérdida de la visión․ Estos síntomas pueden ser signos de una afección médica grave que requiere atención médica inmediata․ Además, si tu dolor de cabeza empeora gradualmente o dura más de 24 horas, es importante que consultes con un médico․

Dolor de cabeza severo

Un dolor de cabeza severo durante el embarazo, especialmente si es nuevo o diferente a tus dolores de cabeza habituales, puede ser un signo de una condición médica grave․ Si experimentas un dolor de cabeza que te despierta del sueño, que te impide realizar tus actividades diarias o que es el peor dolor de cabeza que has tenido, debes buscar atención médica de inmediato․ El dolor de cabeza severo durante el embarazo puede ser un signo de preeclampsia, una condición que puede ser peligrosa para la madre y el bebé․ Es importante buscar atención médica inmediata si experimentas un dolor de cabeza severo durante el embarazo․

Dolor de cabeza que empeora gradualmente

Un dolor de cabeza que empeora gradualmente durante el embarazo también puede ser un signo de preeclampsia․ La preeclampsia es una condición que puede causar presión arterial alta y daño a los órganos, como los riñones y el hígado․ Si tu dolor de cabeza empeora gradualmente, especialmente si está acompañado de otros síntomas como visión borrosa, hinchazón en las manos y la cara, o dolor en el abdomen superior, debes buscar atención médica de inmediato․ Es importante recordar que la preeclampsia es una condición grave que puede causar complicaciones tanto para la madre como para el bebé․ Si experimentas un dolor de cabeza que empeora gradualmente durante el embarazo, es importante que busques atención médica de inmediato․

Dolor de cabeza acompañado de fiebre, rigidez en el cuello o convulsiones

Un dolor de cabeza acompañado de fiebre, rigidez en el cuello o convulsiones puede ser un signo de una condición más grave, como meningitis o encefalitis․ La meningitis es una inflamación de las membranas que rodean el cerebro y la médula espinal, mientras que la encefalitis es una inflamación del cerebro․ Ambas condiciones pueden ser potencialmente mortales si no se tratan․ Si experimentas un dolor de cabeza acompañado de estos síntomas, debes buscar atención médica de inmediato․ Es importante recordar que la meningitis y la encefalitis son condiciones graves que requieren atención médica inmediata․ No dudes en buscar atención médica si experimentas estos síntomas, incluso si no estás seguro de la causa․

Dolor de cabeza que dura más de 24 horas

Un dolor de cabeza que dura más de 24 horas, especialmente si es intenso, puede ser un signo de una condición médica grave․ Aunque la mayoría de los dolores de cabeza durante el embarazo son benignos y desaparecen por sí solos, un dolor de cabeza persistente puede indicar un problema más serio․ Algunos ejemplos incluyen una infección, una presión arterial alta o un sangrado en el cerebro․ Si experimentas un dolor de cabeza que dura más de 24 horas, es importante consultar a un médico para descartar cualquier condición médica subyacente y recibir el tratamiento adecuado․ La atención médica oportuna puede ayudar a prevenir complicaciones graves y garantizar la salud tanto de la madre como del bebé․

Dolor de cabeza que se presenta con visión borrosa o pérdida de la visión

La visión borrosa o la pérdida de la visión junto con un dolor de cabeza pueden ser síntomas de una condición médica grave․ Estas señales pueden indicar un aumento de la presión intracraneal, lo que puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo una hemorragia cerebral, un tumor cerebral o un edema cerebral․ La presión intracraneal elevada puede ser potencialmente mortal si no se trata de inmediato․ Si experimentas un dolor de cabeza acompañado de visión borrosa o pérdida de la visión, es esencial buscar atención médica inmediata․ Un profesional médico podrá evaluar la situación y determinar la causa del dolor de cabeza y la pérdida de visión, brindando el tratamiento adecuado para minimizar el riesgo de complicaciones graves․

Tratamiento del dolor de cabeza durante el embarazo

El tratamiento para los dolores de cabeza durante el embarazo dependerá de la causa y la gravedad del dolor․ Para los dolores de cabeza leves, los remedios caseros como el descanso, la hidratación, la aplicación de compresas frías o calientes y la práctica de técnicas de relajación pueden ser efectivos․ En casos más graves, el médico puede recomendar medicamentos seguros para el embarazo, como paracetamol o ibuprofeno, siempre que no haya contraindicaciones․ En algunos casos, se puede considerar la terapia física o la acupuntura para aliviar el dolor․ Es fundamental consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo, para garantizar la seguridad tanto de la madre como del bebé․

Remedios caseros

Para los dolores de cabeza leves durante el embarazo, existen varios remedios caseros que pueden proporcionar alivio․ La hidratación adecuada es crucial, por lo que se recomienda beber abundante agua․ El descanso en un ambiente oscuro y silencioso también puede ser beneficioso․ La aplicación de compresas frías o calientes en la frente o en la nuca puede ayudar a aliviar la tensión․ Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga puede reducir el estrés y aliviar el dolor de cabeza; Si el dolor de cabeza está relacionado con la deshidratación, se puede optar por consumir bebidas con electrolitos․ En caso de que el dolor persista o empeore, es importante consultar con un médico․

Medicamentos

En algunos casos, los dolores de cabeza durante el embarazo pueden ser tan intensos que requieren medicamentos para aliviar el dolor․ Sin embargo, es fundamental consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento, ya que muchos fármacos pueden ser dañinos para el feto․ Algunos medicamentos considerados generalmente seguros durante el embarazo incluyen el paracetamol (acetaminofén) y el ibuprofeno, pero siempre bajo supervisión médica․ En casos de migraña severa, el médico puede considerar medicamentos específicos para esta condición, como los triptanes, pero solo en situaciones excepcionales y con precaución․ Es importante recordar que la automedicación durante el embarazo puede ser peligrosa y siempre se debe consultar con un profesional de la salud․

Terapia

Además de los medicamentos, la terapia puede ser una opción para aliviar los dolores de cabeza durante el embarazo․ La terapia cognitivo-conductual (TCC) puede ayudar a las mujeres embarazadas a aprender a controlar sus pensamientos y emociones, lo que puede reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza․ La relajación, la meditación y el yoga también pueden ser beneficiosos․ La acupuntura, aunque no hay evidencia concluyente de su eficacia, se utiliza a menudo para aliviar los dolores de cabeza, pero siempre bajo la supervisión de un profesional cualificado․ Es importante hablar con un médico o un terapeuta para determinar qué tipo de terapia es más adecuada para cada caso․

Complicaciones del dolor de cabeza durante el embarazo

Si bien la mayoría de los dolores de cabeza durante el embarazo son benignos, algunos pueden ser un signo de una condición médica más grave․ Las complicaciones potenciales incluyen preeclampsia, una condición que afecta la presión arterial y puede poner en riesgo la salud de la madre y el bebé, y convulsiones, que pueden ser peligrosas para la madre y el bebé․ En casos raros, los dolores de cabeza severos pueden ser un signo de muerte fetal․ Es importante consultar con un médico si experimenta dolores de cabeza severos o que empeoran gradualmente, especialmente si se acompañan de otros síntomas como fiebre, rigidez en el cuello o convulsiones․

Preeclampsia

La preeclampsia es una condición grave que puede desarrollarse durante el embarazo y se caracteriza por presión arterial alta y proteínas en la orina․ Puede causar dolores de cabeza severos, especialmente en la parte posterior de la cabeza, que pueden ser un signo temprano de la condición․ Otros síntomas de preeclampsia incluyen visión borrosa, hinchazón de las manos y la cara, y dolor abdominal․ La preeclampsia puede ser peligrosa para la madre y el bebé, y requiere atención médica inmediata․ Si experimenta dolores de cabeza severos o que empeoran gradualmente, especialmente si se acompañan de otros síntomas de preeclampsia, consulte a su médico de inmediato․

Convulsiones

Las convulsiones, también conocidas como eclampsia, son una complicación grave de la preeclampsia que puede ocurrir durante el embarazo o después del parto․ Se caracterizan por convulsiones generalizadas y pérdida de conciencia․ Las convulsiones pueden ser peligrosas para la madre y el bebé, y requieren atención médica inmediata․ Si experimenta convulsiones durante el embarazo o después del parto, busque atención médica de emergencia․ Las convulsiones pueden ser una señal de que la presión arterial es extremadamente alta y que la placenta no está funcionando correctamente, lo que puede poner en riesgo la salud del bebé․

Muerte fetal

En casos graves de preeclampsia, los dolores de cabeza pueden ser un signo de que la placenta no está funcionando correctamente, lo que puede llevar a la muerte fetal․ La muerte fetal es la pérdida de un bebé después de la semana 20 de embarazo․ Si experimenta dolores de cabeza severos y persistentes, especialmente si se acompañan de otros síntomas de preeclampsia, como presión arterial alta, hinchazón o cambios en la visión, es importante que consulte a un médico de inmediato․ La detección temprana y el tratamiento de la preeclampsia pueden ayudar a prevenir la muerte fetal․

Prevención del dolor de cabeza durante el embarazo

Aunque no siempre se pueden prevenir, existen medidas que pueden ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de los dolores de cabeza durante el embarazo․ Algunas recomendaciones incluyen⁚

• Mantenerse hidratada bebiendo suficiente agua․
• Dormir lo suficiente y evitar la fatiga․
• Reducir el estrés a través de técnicas de relajación como la meditación o el yoga;
• Consumir una dieta saludable rica en frutas, verduras y proteínas․
• Identificar y evitar los desencadenantes conocidos de los dolores de cabeza, como ciertos alimentos, olores o ruidos․