El Método RICE para Esguinces⁚ Pros, Contras y Proceso

El método RICE es un protocolo ampliamente utilizado en el tratamiento inicial de esguinces. Este enfoque conservador, que consiste en reposo, hielo, compresión y elevación, tiene como objetivo reducir la inflamación, el dolor y promover la cicatrización.

Introducción

Los esguinces son lesiones comunes que afectan a los ligamentos, las estructuras fibrosas que conectan los huesos en las articulaciones. Estas lesiones pueden ocurrir debido a un movimiento brusco, una torsión o un impacto directo, causando dolor, inflamación y limitación de la movilidad. El tratamiento de un esguince tiene como objetivo reducir la inflamación, controlar el dolor y promover la cicatrización de los tejidos dañados, permitiendo una recuperación completa y el retorno a la actividad física.

El método RICE, que consiste en reposo, hielo, compresión y elevación, es un enfoque conservador ampliamente utilizado como tratamiento inicial para esguinces. Este protocolo, basado en principios de fisiología y medicina deportiva, busca reducir la inflamación, el dolor y promover la cicatrización, favoreciendo una recuperación óptima.

Definición de Esguinces

Un esguince es una lesión que afecta los ligamentos, los tejidos fibrosos que conectan los huesos en las articulaciones; Se produce cuando estos ligamentos se estiran o se desgarran debido a un movimiento brusco, una torsión o un impacto directo. La gravedad del esguince se clasifica en tres grados⁚

• Grado I⁚ Estiramiento leve del ligamento, con dolor leve e inflamación mínima.
• Grado II⁚ Desgarro parcial del ligamento, con dolor moderado, inflamación y limitación del movimiento.
• Grado III⁚ Desgarro completo del ligamento, con dolor intenso, inflamación significativa y pérdida de la estabilidad de la articulación.

Los esguinces son lesiones comunes que pueden ocurrir en cualquier articulación del cuerpo, pero son más frecuentes en el tobillo, la rodilla, el muñeca y el dedo pulgar.

Anatomía y Fisiología de los Esguinces

Ligamentos, Tendones y Articulaciones

Los ligamentos son tejidos conectivos fibrosos que unen los huesos en las articulaciones, proporcionando estabilidad y control de movimiento. Los tendones, por otro lado, conectan los músculos a los huesos, transmitiendo la fuerza muscular para el movimiento. Las articulaciones son puntos de unión entre dos o más huesos, permitiendo el movimiento entre ellos.

Mecanismo de Lesión

Un esguince ocurre cuando los ligamentos se estiran o se desgarran debido a una fuerza externa que sobrepasa la capacidad de resistencia de la articulación. Esta fuerza puede ser causada por un movimiento brusco, una torsión, un impacto directo o una caída.

Ligamentos, Tendones y Articulaciones

Los ligamentos son estructuras fibrosas que conectan los huesos entre sí, proporcionando estabilidad a las articulaciones. Actúan como cuerdas resistentes que limitan el movimiento excesivo y ayudan a mantener la alineación correcta de los huesos. Los tendones, por otro lado, son tejidos conectivos que unen los músculos a los huesos. Son fuertes y flexibles, permitiendo que la fuerza muscular se transmita a los huesos para generar movimiento. Las articulaciones son puntos de unión entre dos o más huesos, permitiendo el movimiento entre ellos. Son estructuras complejas que incluyen cartílago, ligamentos, tendones y una membrana sinovial que secreta líquido lubricante.

Mecanismo de Lesión

Los esguinces se producen cuando los ligamentos que rodean una articulación se estiran o desgarran, generalmente debido a un movimiento repentino o forzado que excede el rango normal de movimiento de la articulación. Esto puede ocurrir durante actividades deportivas, caídas, accidentes de tráfico o incluso movimientos bruscos cotidianos. La gravedad del esguince dependerá de la extensión del daño al ligamento, que puede variar desde un estiramiento leve hasta un desgarro completo. Los síntomas de un esguince pueden incluir dolor, inflamación, sensibilidad al tacto, inestabilidad articular, hematoma y limitación de la movilidad.

El Método RICE⁚ Un Enfoque Conservador para el Tratamiento de Esguinces

El método RICE es un protocolo de primeros auxilios que se utiliza ampliamente para tratar esguinces y otras lesiones musculoesqueléticas. Este enfoque conservador se basa en cuatro principios clave⁚ reposo (Rest), hielo (Ice), compresión (Compression) y elevación (Elevation). El objetivo del método RICE es reducir la inflamación, el dolor y promover la cicatrización de los tejidos dañados. Se considera una intervención inicial importante para la mayoría de los esguinces, especialmente en las primeras 24-48 horas después de la lesión.

Descripción del Método RICE

El método RICE es un protocolo de tratamiento que se aplica a las lesiones musculoesqueléticas, como los esguinces, para reducir la inflamación y el dolor. Se basa en cuatro principios⁚

• Reposo (Rest)⁚ Evitar cualquier actividad que cause dolor o empeore la lesión. Esto implica limitar el movimiento de la articulación afectada y evitar actividades que pongan estrés sobre la zona lesionada.
• Hielo (Ice)⁚ Aplicar hielo en la zona lesionada durante 20 minutos cada hora, durante las primeras 48 horas después de la lesión. El hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor al constreñir los vasos sanguíneos.
• Compresión (Compression)⁚ Aplicar una compresión firme en la zona lesionada con un vendaje elástico. Esto ayuda a reducir la inflamación y el edema al limitar el flujo de líquido hacia la zona afectada.
• Elevación (Elevation)⁚ Elevar la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón para ayudar a reducir la inflamación y el edema.

Reposo (Rest)

El reposo es un componente crucial del método RICE, ya que ayuda a reducir el estrés sobre la articulación lesionada y a prevenir más daños. La inmovilización de la zona afectada limita el movimiento y reduce la inflamación.

• Evitar actividades que agravan el dolor⁚ Identificar y eliminar las actividades que provocan dolor o aumentan la inflamación.
• Uso de muletas o soportes⁚ En caso de esguinces de tobillo o rodilla, el uso de muletas o soportes puede ayudar a aliviar el peso de la articulación lesionada.
• Reposo absoluto⁚ En algunos casos, especialmente en esguinces graves, puede ser necesario un reposo absoluto durante un período de tiempo.

Hielo (Ice)

La aplicación de hielo es una parte esencial del método RICE, ya que ayuda a reducir la inflamación y el dolor. El frío constriñe los vasos sanguíneos, disminuyendo el flujo sanguíneo hacia la zona lesionada. Esto ayuda a disminuir la hinchazón y a aliviar el dolor.

• Compresas frías⁚ Se pueden utilizar compresas de hielo, bolsas de hielo o incluso verduras congeladas envueltas en una toalla.
• Duración de la aplicación⁚ Se recomienda aplicar hielo durante 20 minutos cada hora, con intervalos de 20 minutos entre cada aplicación.
• No aplicar directamente sobre la piel⁚ El hielo nunca debe aplicarse directamente sobre la piel, ya que puede causar congelación. Se debe envolver en una toalla o tela.

Compresión (Compression)

La compresión ayuda a reducir la inflamación y el edema al ejercer presión sobre la zona lesionada. Esto ayuda a limitar el flujo sanguíneo hacia el área afectada, lo que a su vez reduce la hinchazón.

• Vendajes elásticos⁚ Se utilizan vendajes elásticos para aplicar compresión sobre la zona lesionada. Estos vendajes deben ser ajustados, pero no demasiado apretados, para evitar la restricción del flujo sanguíneo.
• Duración de la compresión⁚ La compresión debe mantenerse durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.
• Recomendaciones⁚ Es importante asegurarse de que el vendaje no esté demasiado apretado, ya que puede interferir con la circulación. Si se experimenta entumecimiento o hormigueo, se debe aflojar el vendaje.

Elevación (Elevation)

La elevación implica mantener la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón. Esta acción ayuda a reducir la hinchazón al facilitar el drenaje del líquido acumulado en la zona afectada.

• Posición⁚ Se recomienda mantener la extremidad lesionada elevada durante las primeras 24 a 48 horas después de la lesión.
• Almohadas⁚ Se pueden utilizar almohadas para mantener la extremidad elevada en una posición cómoda.
• Beneficios⁚ La elevación ayuda a reducir la presión en los vasos sanguíneos, facilitando el retorno venoso y linfático, lo que a su vez disminuye la inflamación.

Fundamentos Científicos del Método RICE

El método RICE se basa en principios fisiológicos para controlar la inflamación, el dolor y promover la cicatrización. La aplicación de hielo reduce la temperatura local, lo que disminuye el flujo sanguíneo y, por lo tanto, la inflamación. La compresión limita la hinchazón al reducir la acumulación de líquido en el tejido dañado. La elevación facilita el drenaje de la sangre y la linfa, reduciendo la presión en la zona afectada.

• Respuesta inflamatoria⁚ El método RICE ayuda a controlar la respuesta inflamatoria, que es un proceso natural que protege el cuerpo de lesiones.
• Cicatrización⁚ Al reducir la inflamación y el dolor, el método RICE crea un ambiente óptimo para la cicatrización de los tejidos dañados.

Reducción de la Inflamación

La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a una lesión, pero si no se controla, puede causar más daño. El método RICE ayuda a reducir la inflamación de varias maneras⁚

• Hielo⁚ La aplicación de hielo constriñe los vasos sanguíneos, lo que reduce el flujo sanguíneo hacia la zona lesionada y disminuye la hinchazón.
• Compresión⁚ La compresión con un vendaje elástico ayuda a reducir la acumulación de líquido en el tejido dañado, lo que minimiza la inflamación.
• Elevación⁚ La elevación de la extremidad lesionada por encima del corazón facilita el drenaje de la sangre y la linfa, reduciendo la presión en la zona afectada y disminuyendo la inflamación.

Control del Dolor

El dolor es un síntoma común de un esguince, y el método RICE puede ayudar a controlarlo de varias maneras⁚

• Hielo⁚ La aplicación de hielo adormece los nervios de la zona lesionada, reduciendo la percepción del dolor.
• Reposo⁚ Evitar el movimiento de la zona afectada disminuye la tensión en los tejidos dañados, lo que ayuda a reducir el dolor.
• Compresión⁚ La compresión ayuda a estabilizar la articulación lesionada, lo que reduce la presión sobre los nervios y disminuye el dolor.
• Elevación⁚ La elevación reduce la inflamación, lo que a su vez ayuda a aliviar el dolor.

Promoción de la Cicatrización

El método RICE no solo ayuda a controlar la inflamación y el dolor, sino que también juega un papel crucial en la promoción de la cicatrización de los tejidos dañados⁚

• Reposo⁚ Al evitar el movimiento de la zona afectada, se reduce la tensión en los tejidos dañados, lo que permite que el proceso de reparación se lleve a cabo de forma más eficiente.
• Hielo⁚ La aplicación de hielo ayuda a reducir la inflamación y, por lo tanto, la acumulación de productos de desecho que pueden interferir con la cicatrización.
• Compresión⁚ La compresión ayuda a estabilizar la articulación lesionada, lo que reduce el movimiento y la tensión en los tejidos dañados, creando un ambiente favorable para la cicatrización.
• Elevación⁚ La elevación ayuda a reducir la inflamación y la acumulación de líquidos en la zona lesionada, lo que facilita el flujo sanguíneo y la cicatrización.

Beneficios del Método RICE

El método RICE ofrece una serie de beneficios para el tratamiento de esguinces, lo que lo convierte en una herramienta valiosa en el manejo inicial de estas lesiones⁚

• Reducción de la Inflamación y el Dolor⁚ El RICE ayuda a controlar la inflamación y el dolor, mejorando el bienestar del paciente y permitiendo una recuperación más rápida.
• Promoción de la Cicatrización y la Reparación de Tejidos⁚ Al reducir la inflamación y la tensión en los tejidos dañados, el RICE crea un entorno favorable para la cicatrización y la reparación de los tejidos.
• Mejora de la Movilidad y el Rango de Movimiento⁚ La reducción de la inflamación y el dolor permite una mayor movilidad y un rango de movimiento más amplio, lo que facilita la rehabilitación y la recuperación funcional.
• Prevención de Complicaciones⁚ Al controlar la inflamación y el dolor, el RICE ayuda a prevenir complicaciones como la rigidez, la formación de tejido cicatricial excesivo y la infección.

Reducción de la Inflamación y el Dolor

La aplicación del método RICE es fundamental para controlar la inflamación y el dolor asociados a los esguinces. El hielo reduce la temperatura del tejido lesionado, lo que disminuye el flujo sanguíneo y la liberación de sustancias inflamatorias. La compresión ayuda a reducir el edema y la inflamación, mientras que la elevación facilita el drenaje de los líquidos acumulados.

El reposo, por su parte, evita la irritación del tejido lesionado, lo que a su vez reduce el dolor y la inflamación. La combinación de estos elementos crea un ambiente favorable para la cicatrización y la reparación de los tejidos dañados, mejorando así la movilidad y el rango de movimiento del paciente.

Promoción de la Cicatrización y la Reparación de Tejidos

El método RICE crea un entorno óptimo para la cicatrización y la reparación de los tejidos dañados. El reposo evita la tensión y el estrés sobre el tejido lesionado, permitiendo que el proceso de reparación se lleve a cabo sin interferencias. El frío disminuye la inflamación y el dolor, lo que facilita la reparación de los tejidos.

La compresión ayuda a estabilizar la zona afectada y a reducir el edema, lo que permite una mejor oxigenación de los tejidos y facilita la cicatrización. La elevación promueve el drenaje de los líquidos acumulados, lo que reduce la inflamación y facilita la reparación de los tejidos. En conjunto, estos elementos contribuyen a un proceso de cicatrización más rápido y eficiente, mejorando la recuperación del paciente.

Mejora de la Movilidad y el Rango de Movimiento

El método RICE, al reducir la inflamación y el dolor, facilita la recuperación de la movilidad y el rango de movimiento de la articulación afectada. La disminución de la inflamación permite que los tejidos se muevan con mayor facilidad, mientras que la reducción del dolor permite realizar ejercicios de movilidad sin molestias.

Estos beneficios son cruciales para la recuperación completa del esguince. La movilidad y el rango de movimiento mejorados permiten que el paciente retome las actividades cotidianas y deportivas con mayor facilidad y seguridad, evitando la rigidez y la pérdida de funcionalidad de la articulación.

Prevención de Complicaciones

El método RICE, al controlar la inflamación y el dolor, ayuda a prevenir complicaciones a largo plazo asociadas con los esguinces. La reducción de la inflamación disminuye el riesgo de formación de tejido cicatricial excesivo, lo que podría limitar la movilidad de la articulación.

Además, el control del dolor permite una recuperación más rápida y segura, evitando el uso excesivo de la articulación lesionada, lo que podría provocar nuevas lesiones o empeorar la condición inicial. La aplicación temprana del método RICE puede contribuir a una recuperación más favorable y a la prevención de complicaciones a largo plazo.

Limitaciones del Método RICE

Si bien el método RICE es eficaz para el manejo inicial de esguinces, presenta algunas limitaciones. No es adecuado para todos los tipos de esguinces, especialmente aquellos que requieren atención médica inmediata, como una rotura completa de ligamento o una fractura.

Además, el RICE puede causar incomodidad y restricciones en el movimiento, lo que puede dificultar la realización de las actividades diarias. En casos graves, el RICE puede ser ineficaz por sí solo y se requieren tratamientos adicionales, como medicamentos, fisioterapia o cirugía. Es fundamental consultar a un profesional médico para una evaluación completa y un plan de tratamiento personalizado.

No es Adecuado para Todos los Tipos de Esguinces

El método RICE, aunque efectivo en la mayoría de los casos, no es una solución universal para todos los tipos de esguinces. Esguinces graves, como las roturas completas de ligamentos, pueden requerir atención médica inmediata y tratamientos más agresivos, como la cirugía.

Además, esguinces con signos de fractura, como un crujido audible en el momento de la lesión o deformidad en la articulación, requieren evaluación médica urgente. En estos casos, el RICE podría retrasar el tratamiento adecuado y empeorar la condición.

Puede Causar Incomodidad y Restricciones

Si bien el método RICE es generalmente bien tolerado, puede causar cierto grado de incomodidad y restricciones en la movilidad. El reposo prolongado puede llevar a rigidez articular y debilidad muscular, mientras que la aplicación de hielo puede generar sensación de entumecimiento o dolor en algunos casos.

La compresión también puede resultar incómoda, especialmente si se aplica demasiado fuerte. La elevación, aunque esencial, puede ser difícil de mantener durante largos períodos, especialmente si se trata de una extremidad inferior.

Puede Ser Ineficaz en Casos Graves

Es importante destacar que el método RICE no es una solución mágica para todos los tipos de esguinces. En casos de esguinces graves, donde hay un desgarro completo del ligamento o una inestabilidad articular significativa, el RICE puede ser insuficiente para lograr una recuperación completa.
En estos casos, es probable que se requiera un tratamiento más agresivo, como la cirugía para reparar el ligamento dañado o la inmovilización de la articulación con un yeso. La eficacia del RICE en estos casos es limitada y puede requerir la intervención de un profesional médico.

Alternativas al Método RICE

Si bien el método RICE es un enfoque inicial efectivo para el tratamiento de esguinces, existen otras alternativas que pueden ser necesarias dependiendo de la gravedad del esguince y la respuesta del paciente al tratamiento.

Estas alternativas incluyen⁚

• Tratamiento farmacológico⁚ Los analgésicos, como los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pueden ayudar a controlar el dolor y la inflamación.
• Fisioterapia y rehabilitación⁚ La fisioterapia puede ayudar a restaurar la movilidad, el rango de movimiento y la fuerza muscular después de un esguince.
• Cirugía⁚ En casos graves, la cirugía puede ser necesaria para reparar el ligamento dañado o estabilizar la articulación.

Tratamiento Farmacológico

El tratamiento farmacológico puede ser un complemento útil al método RICE para el manejo del dolor y la inflamación asociados con los esguinces. Los medicamentos más comúnmente utilizados incluyen⁚

• Antiinflamatorios no esteroideos (AINE)⁚ como ibuprofeno, naproxeno y diclofenaco, ayudan a reducir la inflamación y el dolor.
• Analgésicos⁚ como paracetamol o acetaminofén, alivian el dolor sin afectar la inflamación.
• Corticosteroides⁚ en casos graves, los corticosteroides pueden inyectarse en la articulación para reducir la inflamación y el dolor, pero su uso debe ser cuidadosamente considerado debido a los posibles efectos secundarios.

Fisioterapia y Rehabilitación

La fisioterapia y la rehabilitación desempeñan un papel crucial en la recuperación completa de un esguince. Un fisioterapeuta especializado en medicina deportiva puede desarrollar un programa de ejercicios personalizado para⁚

• Restaurar el rango de movimiento⁚ mediante ejercicios de estiramiento y movilidad.
• Fortalecer los músculos⁚ alrededor de la articulación afectada, mejorando la estabilidad y previniendo futuras lesiones.
• Mejorar la propiocepción⁚ la capacidad de sentir la posición del cuerpo en el espacio, lo que ayuda a prevenir nuevos esguinces.
• Reeducar la marcha y el movimiento⁚ para recuperar la función normal de la articulación.

Cirugía

La cirugía para esguinces es un último recurso, generalmente reservada para casos graves donde otros tratamientos han fallado. La cirugía puede ser necesaria para⁚

• Reparar o reconstruir ligamentos desgarrados⁚ en casos de ruptura completa o inestabilidad severa.
• Remover tejido dañado⁚ como fragmentos de hueso o cartílago.
• Corregir deformidades óseas⁚ que puedan contribuir a la inestabilidad de la articulación.

La decisión de realizar una cirugía se toma en consulta con un médico especialista, considerando la gravedad del esguince, la edad del paciente, su nivel de actividad y otros factores.

Proceso del Método RICE

La aplicación del método RICE se inicia con una evaluación inicial para determinar la gravedad del esguince y la necesidad de atención médica inmediata. Una vez que se ha evaluado la lesión, se procede a aplicar el método RICE de la siguiente manera⁚

• Reposo⁚ Evitar cualquier actividad que cause dolor o agrave la lesión.
• Hielo⁚ Aplicar compresas frías durante 20 minutos cada hora, envueltas en un paño para evitar el contacto directo con la piel.
• Compresión⁚ Utilizar un vendaje elástico para reducir la inflamación y proporcionar soporte a la articulación.
• Elevación⁚ Mantener la extremidad lesionada por encima del nivel del corazón para reducir la inflamación.

La duración del tratamiento con el método RICE varía según la gravedad del esguince, pero generalmente se recomienda seguirlo durante los primeros 2-3 días después de la lesión.

Evaluación Inicial

Antes de aplicar el método RICE, es fundamental realizar una evaluación inicial para determinar la gravedad del esguince y la necesidad de atención médica inmediata. Esta evaluación debe incluir⁚

• Inspección Visual⁚ Observar la zona afectada en busca de inflamación, deformación, hematomas o signos de inestabilidad.
• Palpación⁚ Examinar la zona afectada con las manos para detectar dolor, sensibilidad o crepitación (sonido de chasquido).
• Evaluación del Rango de Movimiento⁚ Determinar la capacidad de mover la articulación afectada sin dolor.
• Evaluación de la Fuerza Muscular⁚ Evaluar la fuerza de los músculos que rodean la articulación afectada.

Si se sospecha de una fractura, luxación o lesión grave, es crucial buscar atención médica inmediata.

Aplicación del Método RICE

Una vez realizada la evaluación inicial, se puede aplicar el método RICE de forma segura y efectiva. La aplicación del método RICE debe seguir los siguientes pasos⁚

• Reposo⁚ Evitar cualquier actividad que cause dolor o agrave la lesión. Esto puede incluir caminar, correr, saltar o cualquier movimiento que ejerza presión sobre la articulación afectada.
• Hielo⁚ Aplicar compresas frías durante 20 minutos cada hora. El hielo ayuda a reducir la inflamación, el dolor y el edema. Se recomienda envolver el hielo en una toalla para evitar el contacto directo con la piel.
• Compresión⁚ Utilizar un vendaje elástico para comprimir la zona afectada. La compresión ayuda a reducir la inflamación y el edema, y proporciona soporte a la articulación.
• Elevación⁚ Mantener la extremidad lesionada elevada por encima del corazón. La elevación ayuda a reducir la inflamación y el edema al promover el drenaje de los fluidos.

Es importante recordar que el método RICE es un tratamiento inicial y debe ser seguido por una evaluación y tratamiento médico profesional.

Reposo⁚ Evitar Actividades que Agravan el Dolor

El reposo es fundamental en el tratamiento inicial de un esguince. Se debe evitar cualquier actividad que cause dolor o agrave la lesión. Esto implica limitar el movimiento de la articulación afectada y evitar actividades que pongan tensión sobre los ligamentos dañados.

El objetivo del reposo es permitir que los tejidos dañados comiencen a sanar y reducir la inflamación.

Es importante recordar que el reposo no significa inmovilización completa. Se recomienda realizar movimientos suaves y controlados para mantener la movilidad de la articulación, siempre y cuando no causen dolor.

La duración del reposo variará dependiendo de la gravedad del esguince y la respuesta individual al tratamiento.

Hielo⁚ Aplicar Compresas Frías durante 20 Minutos Cada Hora

La aplicación de hielo es una parte esencial del método RICE. La crioterapia, o terapia con frío, ayuda a reducir la inflamación y el dolor al constreñir los vasos sanguíneos, disminuyendo el flujo sanguíneo hacia el área afectada.

Se recomienda aplicar hielo envuelto en una toalla o una bolsa de plástico durante 20 minutos cada hora, con un descanso de 20 minutos entre aplicaciones.

Es importante evitar el contacto directo del hielo con la piel para prevenir lesiones por congelación.

La aplicación de hielo debe continuar durante los primeros 2-3 días después de la lesión, o hasta que la inflamación disminuya significativamente.

Compresión⁚ Utilizar Vendajes Elásticos para Reducir la Inflamación

La compresión, aplicada con vendajes elásticos, es otra parte fundamental del método RICE.

La compresión ayuda a reducir la inflamación al limitar el flujo de líquido hacia el área lesionada.

Los vendajes elásticos deben aplicarse de manera firme pero no demasiado ajustada, permitiendo un flujo sanguíneo adecuado.
Es importante asegurarse de que el vendaje no esté demasiado apretado, ya que esto puede restringir la circulación y causar más daño.

La compresión debe mantenerse durante los primeros 2-3 días después de la lesión, o hasta que la inflamación disminuya.

Elevación⁚ Mantener la Extremidad Lesionada Elevada por Encima del Corazón

La elevación de la extremidad lesionada por encima del corazón es un componente crucial del método RICE.

La elevación ayuda a reducir la inflamación al promover el drenaje del líquido de la zona afectada.

Al mantener la extremidad elevada, la fuerza de la gravedad ayuda a reducir el flujo de sangre hacia el área lesionada, disminuyendo la acumulación de líquido y la inflamación.

La elevación debe mantenerse durante los primeros 2-3 días después de la lesión, especialmente durante las horas de descanso.

Es importante asegurarse de que la extremidad esté elevada lo suficiente para que esté por encima del nivel del corazón.