Trastorno por atracón⁚ síntomas, causas y tratamiento

El trastorno por atracón es un trastorno de la alimentación caracterizado por episodios recurrentes de consumo excesivo de alimentos en un corto período de tiempo, acompañados de una sensación de pérdida de control.

Introducción

El trastorno por atracón (TA) es un trastorno de la alimentación caracterizado por episodios recurrentes de consumo excesivo de alimentos en un corto período de tiempo, acompañados de una sensación de pérdida de control. Estos episodios se caracterizan por una ingesta rápida y descontrolada de cantidades excesivas de alimentos, a menudo sin tener en cuenta las señales de saciedad. El TA puede tener un impacto significativo en la salud física y mental de las personas que lo padecen, incluyendo problemas de peso, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, problemas de autoestima y depresión.

El TA es un trastorno complejo que puede ser afectado por una combinación de factores genéticos, ambientales y psicológicos. Afortunadamente, el TA es tratable y existen diferentes opciones terapéuticas que pueden ayudar a las personas a controlar sus síntomas y mejorar su calidad de vida. Este artículo proporciona información sobre los síntomas, las causas y el tratamiento del TA, con el objetivo de aumentar la comprensión de este trastorno y promover la búsqueda de ayuda profesional.

¿Qué es el trastorno por atracón?

El trastorno por atracón (TA) es un trastorno de la alimentación caracterizado por episodios recurrentes de consumo excesivo de alimentos en un corto período de tiempo, acompañados de una sensación de pérdida de control; Durante estos episodios, la persona come cantidades significativamente mayores de alimentos de lo que la mayoría de las personas comería en un período similar de tiempo y bajo circunstancias similares. Estos episodios de atracón no están asociados con comportamientos compensatorios como el vómito autoinducido, el uso excesivo de laxantes o el ejercicio excesivo, como ocurre en la bulimia nerviosa.

El TA se caracteriza por una sensación de pérdida de control durante los episodios de atracón, lo que significa que la persona siente que no puede detenerse de comer, incluso cuando se siente llena o incómoda. Estos episodios suelen ir acompañados de sentimientos de vergüenza, culpa y depresión, lo que puede llevar a la persona a evitar situaciones sociales o a aislarse.

Síntomas del trastorno por atracón

Los síntomas del trastorno por atracón son diversos y pueden afectar tanto la salud física como la mental de la persona. Estos síntomas pueden variar en intensidad y frecuencia de una persona a otra. Algunos de los síntomas más comunes incluyen⁚

Episodios de atracón

Los episodios de atracón son el síntoma principal del trastorno por atracón. Se caracterizan por un consumo excesivo de alimentos en un corto período de tiempo, acompañado de una sensación de pérdida de control. Durante estos episodios, la persona puede comer cantidades significativamente mayores de alimentos de lo que la mayoría de las personas comería en un período similar de tiempo y bajo circunstancias similares.

Los episodios de atracón pueden estar relacionados con emociones como la tristeza, el estrés, la ansiedad o el aburrimiento. También pueden desencadenarse por eventos sociales, como fiestas o reuniones familiares.

Episodios de atracón

Los episodios de atracón son el sello distintivo del trastorno por atracón. Estos episodios se caracterizan por un consumo excesivo de alimentos en un corto período de tiempo, acompañado de una sensación de pérdida de control. Durante estos episodios, la persona puede comer cantidades significativamente mayores de alimentos de lo que la mayoría de las personas comería en un período similar de tiempo y bajo circunstancias similares.

La persona puede sentir que no puede detenerse de comer, incluso cuando se siente llena o incómoda. A menudo, los episodios de atracón se llevan a cabo en secreto, ya que la persona puede sentirse avergonzada o culpable por su comportamiento. Después de un episodio de atracón, la persona puede experimentar sentimientos de culpa, vergüenza y autodesprecio;

Los episodios de atracón pueden estar relacionados con emociones como la tristeza, el estrés, la ansiedad o el aburrimiento. También pueden desencadenarse por eventos sociales, como fiestas o reuniones familiares. La persona puede utilizar la comida como un mecanismo de afrontamiento para lidiar con emociones difíciles o situaciones estresantes.

Sensación de pérdida de control

La sensación de pérdida de control es un síntoma central del trastorno por atracón. Durante los episodios de atracón, la persona siente que no puede detenerse de comer, incluso cuando se siente llena o incómoda. Esta sensación de pérdida de control puede ser muy angustiante y puede llevar a la persona a sentirse avergonzada y culpable por su comportamiento.

La sensación de pérdida de control puede ser difícil de explicar, pero es importante entender que no es un signo de debilidad o falta de voluntad. Es un síntoma de un trastorno de la alimentación que puede ser muy difícil de controlar. La persona puede sentir que está luchando contra su propio cuerpo y que no tiene control sobre sus impulsos.

La sensación de pérdida de control puede tener un impacto significativo en la vida de la persona. Puede llevar a la persona a evitar situaciones sociales donde se sienta tentada a comer en exceso, o puede afectar su capacidad para concentrarse en el trabajo o en sus estudios. Es importante buscar ayuda profesional si experimenta esta sensación de pérdida de control, ya que puede ser un signo de un trastorno de la alimentación que requiere tratamiento.

Sentimientos de culpa y vergüenza

Los sentimientos de culpa y vergüenza son comunes en las personas con trastorno por atracón. Después de un episodio de atracón, la persona puede sentirse avergonzada por su comportamiento, especialmente si ha comido en exceso frente a otras personas. También pueden sentirse culpables por no poder controlar sus impulsos y por las consecuencias negativas de su comportamiento, como el aumento de peso o los problemas de salud.

Estos sentimientos pueden ser muy intensos y pueden llevar a la persona a aislarse socialmente, a evitar situaciones donde se sienta tentada a comer en exceso o a desarrollar una imagen negativa de sí misma. La culpa y la vergüenza también pueden contribuir a un ciclo de atracones, ya que la persona puede sentirse más propensa a comer en exceso como una forma de lidiar con estos sentimientos negativos.

Es importante recordar que los sentimientos de culpa y vergüenza son normales después de un episodio de atracón, pero no deben controlarte. Es importante buscar ayuda profesional si estos sentimientos son intensos o si están interfiriendo con tu vida diaria. Un terapeuta puede ayudarte a desarrollar estrategias para lidiar con estos sentimientos y a construir una imagen más positiva de ti mismo.

Impacto en la salud física

El trastorno por atracón puede tener un impacto significativo en la salud física. El consumo excesivo de alimentos puede llevar a un aumento de peso, lo que puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.

Además, el trastorno por atracón puede afectar al sistema digestivo, provocando problemas como la indigestión, el reflujo gastroesofágico, la gastritis y los cálculos biliares. También puede causar problemas dentales, como la caries y la enfermedad periodontal, debido a la exposición frecuente a los ácidos de los alimentos y bebidas.

En algunos casos, el trastorno por atracón puede llevar a la persona a desarrollar trastornos alimentarios adicionales, como la bulimia nerviosa o la anorexia nerviosa, que pueden tener un impacto aún mayor en la salud física. Es importante buscar ayuda médica si experimentas síntomas físicos relacionados con el trastorno por atracón.

Impacto en la salud mental

El trastorno por atracón puede tener un impacto significativo en la salud mental. La vergüenza, la culpa y la baja autoestima son emociones comunes que experimentan las personas que sufren de este trastorno. La sensación de pérdida de control durante los atracones puede generar ansiedad y depresión, creando un ciclo negativo que dificulta la recuperación.

Además, el trastorno por atracón puede afectar las relaciones interpersonales, ya que la persona puede evitar situaciones sociales por miedo a comer en exceso o sentirse avergonzada por su comportamiento. La soledad y el aislamiento social pueden agravar los síntomas del trastorno, creando un círculo vicioso de emociones negativas.

Es importante buscar ayuda profesional si experimentas un impacto negativo en tu salud mental debido al trastorno por atracón. La terapia puede ayudarte a desarrollar estrategias para lidiar con las emociones negativas, mejorar la autoestima y fortalecer tus relaciones interpersonales.

Causas del trastorno por atracón

Las causas del trastorno por atracón son complejas y multifactoriales, involucrando una interacción entre factores genéticos, ambientales, psicológicos y sociales.

Los factores genéticos pueden predisponer a algunas personas a desarrollar el trastorno por atracón. Estudios han demostrado que las personas con familiares que padecen trastornos de la alimentación tienen un mayor riesgo de desarrollar este trastorno.

Los factores ambientales, como la cultura alimentaria, la presión social por la delgadez y la exposición a dietas restrictivas, pueden contribuir al desarrollo del trastorno. La cultura alimentaria actual, que enfatiza la comida como recompensa o consuelo, puede contribuir a la formación de hábitos alimenticios poco saludables.

Los trastornos emocionales, como la ansiedad, la depresión y el estrés, también pueden desempeñar un papel en el desarrollo del trastorno por atracón. La comida puede ser utilizada como un mecanismo de afrontamiento para lidiar con emociones negativas, lo que puede llevar a la formación de hábitos alimenticios poco saludables.

Factores genéticos

La genética juega un papel significativo en la predisposición al trastorno por atracón. Estudios de gemelos y familias han demostrado que la herencia genética contribuye significativamente al riesgo de desarrollar este trastorno. Aunque no se ha identificado un único gen responsable, se han encontrado varios genes que están asociados con el trastorno por atracón.

Estos genes pueden influir en la regulación del apetito, la saciedad, el metabolismo y la respuesta al estrés. Por ejemplo, algunos genes están involucrados en la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, que desempeñan un papel crucial en el control del apetito y las emociones.

La predisposición genética no significa que una persona necesariamente desarrollará el trastorno por atracón. Otros factores, como el entorno, el estrés y la exposición a dietas restrictivas, también juegan un papel importante. Sin embargo, la genética puede aumentar la vulnerabilidad a este trastorno.

Factores ambientales

El entorno en el que vivimos también puede contribuir al desarrollo del trastorno por atracón. Los factores ambientales que se han relacionado con este trastorno incluyen⁚

• Cultura de la dieta⁚ La presión social para ser delgado y la obsesión por la comida pueden crear un ambiente propicio para el trastorno por atracón. Las dietas restrictivas, la publicidad de alimentos poco saludables y la idealización de cuerpos delgados pueden contribuir a una relación disfuncional con la comida.
• Traumas⁚ Los eventos traumáticos, como el abuso físico, sexual o emocional, pueden aumentar el riesgo de desarrollar el trastorno por atracón. Estos traumas pueden generar emociones difíciles de manejar, que pueden llevar a buscar consuelo en la comida.
• Estrés⁚ El estrés crónico, como el estrés laboral, familiar o académico, puede desencadenar episodios de atracón. El estrés puede afectar la regulación del apetito y aumentar el deseo de alimentos reconfortantes.
• Acceso a alimentos⁚ La disponibilidad de alimentos poco saludables y altamente procesados también puede contribuir al trastorno por atracón. Estos alimentos suelen ser altos en calorías, grasas y azúcar, lo que puede aumentar el riesgo de episodios de atracón.

Es importante destacar que estos factores ambientales pueden interactuar con la predisposición genética, aumentando el riesgo de desarrollar el trastorno por atracón.

Trastornos emocionales

Los trastornos emocionales, como la depresión, la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático, pueden aumentar el riesgo de desarrollar el trastorno por atracón. La comida puede convertirse en un mecanismo de afrontamiento para lidiar con emociones negativas, como la tristeza, la soledad, la ira o la ansiedad. Cuando las personas experimentan emociones intensas, pueden recurrir a la comida para buscar consuelo o alivio temporal.

La depresión, por ejemplo, puede provocar cambios en el apetito, incluyendo un aumento del deseo de alimentos reconfortantes. La ansiedad también puede desencadenar episodios de atracón, ya que la comida puede proporcionar una sensación de calma y seguridad. El trastorno de estrés postraumático, por otro lado, puede generar un deseo intenso de controlar el entorno, lo que puede llevar a la compulsión por comer.

Es importante destacar que los trastornos emocionales no solo pueden aumentar el riesgo de desarrollar el trastorno por atracón, sino que también pueden empeorar los síntomas y dificultar la recuperación.

Trastornos de la alimentación

El trastorno por atracón a menudo coexiste con otros trastornos de la alimentación, como la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por evitación/restricción de la ingesta de alimentos. Estos trastornos comparten algunas características comunes, como la preocupación excesiva por el peso y la forma corporal, la distorsión de la imagen corporal y el control compulsivo de la alimentación.

Las personas con anorexia nerviosa pueden experimentar episodios de atracón como resultado de períodos de restricción alimentaria severa. La bulimia nerviosa, por otro lado, se caracteriza por ciclos de atracones seguidos de purgas, como el vómito autoinducido o el uso de laxantes. El trastorno por evitación/restricción de la ingesta de alimentos se caracteriza por la evitación de ciertos alimentos debido a preocupaciones sobre sus características sensoriales o por miedo a las consecuencias negativas de comer.

La presencia de otros trastornos de la alimentación puede complicar el tratamiento del trastorno por atracón, ya que requiere un enfoque integral que aborde todos los aspectos del trastorno.

Abuso de sustancias

El abuso de sustancias, como el alcohol y las drogas, puede contribuir al desarrollo del trastorno por atracón. Las sustancias pueden afectar los centros de recompensa del cerebro, lo que lleva a una mayor impulsividad y a una disminución del control de los impulsos.

El alcohol, en particular, puede aumentar el apetito y reducir las inhibiciones, lo que puede conducir a episodios de atracón. Las drogas estimulantes, como la cocaína y la metanfetamina, también pueden aumentar el apetito y provocar cambios de humor que pueden desencadenar atracones.

Además, el abuso de sustancias puede exacerbar los síntomas del trastorno por atracón. Por ejemplo, las personas que abusan del alcohol o las drogas pueden tener más probabilidades de experimentar sentimientos de culpa y vergüenza después de un atracón.

El tratamiento del trastorno por atracón en personas que también abusan de sustancias puede ser más desafiante. Es importante abordar ambos problemas para lograr una recuperación completa.

Diagnóstico del trastorno por atracón

El diagnóstico del trastorno por atracón se basa en una evaluación exhaustiva que incluye criterios diagnósticos, evaluación médica y evaluación psicológica.

Criterios diagnósticos

Para ser diagnosticado con trastorno por atracón, una persona debe cumplir con los siguientes criterios⁚

• Episodios recurrentes de atracón que se caracterizan por comer, en un período de tiempo determinado, una cantidad de alimento significativamente mayor de lo que la mayoría de las personas comerían en ese mismo período de tiempo y bajo circunstancias similares.
• Sensación de pérdida de control durante el episodio de atracón.
• Comer rápidamente durante el episodio de atracón.
• Comer hasta sentirse incómodamente lleno durante el episodio de atracón.
• Comer en secreto debido a la vergüenza por la cantidad de alimento consumido durante el episodio de atracón.
• Sentimientos de culpa, depresión o vergüenza después del episodio de atracón.

Estos episodios de atracón deben ocurrir al menos una vez por semana durante tres meses para que se diagnostique el trastorno por atracón.

Criterios diagnósticos

Para ser diagnosticado con trastorno por atracón, una persona debe cumplir con los siguientes criterios⁚

• Episodios recurrentes de atracón que se caracterizan por comer, en un período de tiempo determinado, una cantidad de alimento significativamente mayor de lo que la mayoría de las personas comerían en ese mismo período de tiempo y bajo circunstancias similares.
• Sensación de pérdida de control durante el episodio de atracón.
• Comer rápidamente durante el episodio de atracón.
• Comer hasta sentirse incómodamente lleno durante el episodio de atracón.
• Comer en secreto debido a la vergüenza por la cantidad de alimento consumido durante el episodio de atracón.
• Sentimientos de culpa, depresión o vergüenza después del episodio de atracón.

Estos episodios de atracón deben ocurrir al menos una vez por semana durante tres meses para que se diagnostique el trastorno por atracón.

Evaluación médica

Una evaluación médica completa es crucial para descartar cualquier condición médica subyacente que pueda estar contribuyendo a los síntomas del trastorno por atracón. Esto incluye un historial médico completo, un examen físico y análisis de sangre para evaluar niveles hormonales, función tiroidea y deficiencias nutricionales.

El médico también evaluará el peso y el índice de masa corporal (IMC) del paciente, y discutirá cualquier preocupación relacionada con la salud física, como hipertensión arterial, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas o problemas de colesterol.

Si se identifican problemas médicos subyacentes, el médico trabajará con el paciente para desarrollar un plan de tratamiento para abordar estas condiciones, lo que puede ayudar a mejorar los síntomas del trastorno por atracón.

Evaluación psicológica

La evaluación psicológica es fundamental para comprender las causas subyacentes del trastorno por atracón y desarrollar un plan de tratamiento individualizado. Un psicólogo o psiquiatra especializado en trastornos de la alimentación realizará una entrevista exhaustiva para explorar la historia del paciente, sus pensamientos, sentimientos y comportamientos relacionados con la alimentación.

Se utilizarán herramientas de evaluación psicológica, como cuestionarios y escalas, para evaluar la gravedad de los síntomas, la presencia de otros trastornos mentales, como la depresión, la ansiedad o el trastorno obsesivo-compulsivo, y la historia familiar de trastornos de la alimentación.

La evaluación psicológica también ayudará a identificar los factores desencadenantes del atracón, como el estrés, las emociones negativas o las relaciones interpersonales difíciles, y a desarrollar estrategias de afrontamiento para manejar estos desafíos.

Tratamiento del trastorno por atracón

El tratamiento del trastorno por atracón es multidisciplinario e implica una combinación de terapia, nutrición y ejercicio. El objetivo principal es ayudar a los pacientes a controlar los episodios de atracón, mejorar sus hábitos de alimentación, desarrollar estrategias de afrontamiento para manejar el estrés y las emociones, y mejorar su autoestima y calidad de vida.

El tratamiento se adapta a las necesidades individuales de cada paciente y puede incluir terapia individual o grupal, educación nutricional, planificación de comidas, control de porciones, técnicas de relajación, ejercicio físico y apoyo familiar.

Es importante destacar que el tratamiento del trastorno por atracón requiere tiempo, compromiso y esfuerzo por parte del paciente. Sin embargo, con la ayuda de profesionales cualificados y el apoyo de su entorno, es posible lograr una recuperación significativa y mejorar la calidad de vida.

Terapia

La terapia juega un papel fundamental en el tratamiento del trastorno por atracón, ayudando a los pacientes a comprender las causas subyacentes de sus episodios de atracón y a desarrollar estrategias para controlarlos. Existen diferentes tipos de terapia que han demostrado ser efectivas en el tratamiento de este trastorno, entre las que se encuentran⁚

• Terapia cognitivo-conductual (TCC)⁚ Esta terapia se centra en identificar y modificar los pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen a los episodios de atracón. La TCC ayuda a los pacientes a desarrollar habilidades para controlar los impulsos, manejar el estrés, mejorar la autoestima y cambiar los hábitos de alimentación.
• Terapia interpersonal⁚ Esta terapia se enfoca en las relaciones interpersonales del paciente y cómo estas pueden influir en su comportamiento alimentario. La terapia interpersonal ayuda a los pacientes a mejorar sus habilidades de comunicación, resolver conflictos y fortalecer sus relaciones.
• Terapia de aceptación y compromiso (ACT)⁚ Esta terapia ayuda a los pacientes a aceptar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos, y a enfocarse en vivir una vida plena y significativa a pesar de sus dificultades. La ACT ayuda a los pacientes a desarrollar flexibilidad psicológica y a manejar el estrés de manera más efectiva.

La elección del tipo de terapia dependerá de las necesidades individuales del paciente y de la experiencia del terapeuta.

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque terapéutico ampliamente utilizado en el tratamiento del trastorno por atracón. Se basa en la premisa de que los pensamientos, emociones y comportamientos están interconectados y que al modificar los pensamientos y comportamientos negativos, se puede mejorar la salud mental y emocional. En el caso del trastorno por atracón, la TCC se centra en identificar los pensamientos y comportamientos que desencadenan los episodios de atracón, así como las creencias y emociones subyacentes que contribuyen a estos comportamientos.

La TCC utiliza una serie de técnicas para ayudar a los pacientes a cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento. Estas técnicas incluyen⁚

• Reestructuración cognitiva⁚ Identificar y desafiar pensamientos negativos y distorsionados que contribuyen a los episodios de atracón.
• Entrenamiento en habilidades de afrontamiento⁚ Desarrollar estrategias para manejar el estrés, las emociones negativas y los impulsos de comer en exceso.
• Modificación de conducta⁚ Cambiar los hábitos de alimentación y los patrones de comportamiento que contribuyen a los episodios de atracón.

La TCC ha demostrado ser eficaz en el tratamiento del trastorno por atracón, ayudando a los pacientes a reducir la frecuencia e intensidad de los episodios de atracón, mejorar su calidad de vida y reducir el riesgo de recaídas.

Terapia interpersonal

La terapia interpersonal (TIP) es un enfoque terapéutico que se centra en las relaciones interpersonales y cómo estas pueden influir en la salud mental y emocional. En el caso del trastorno por atracón, la TIP se enfoca en identificar y abordar los conflictos interpersonales, las pérdidas, los cambios de roles y las dificultades en las relaciones que pueden contribuir a los episodios de atracón.

La TIP busca ayudar a los pacientes a comprender cómo sus relaciones interpersonales pueden estar afectando sus emociones y comportamientos relacionados con la alimentación. Se utiliza una serie de técnicas para mejorar las habilidades de comunicación, la resolución de conflictos y la gestión de las emociones.

Algunas de las áreas específicas que se exploran en la TIP para el trastorno por atracón incluyen⁚

• Duelo y pérdida⁚ Identificar y procesar el dolor y la tristeza relacionados con pérdidas recientes o pasadas que pueden estar contribuyendo a los episodios de atracón.
• Conflictos interpersonales⁚ Explorar y abordar los conflictos con familiares, amigos o parejas que pueden estar creando estrés y desencadenando los episodios de atracón.
• Cambios de roles⁚ Adaptarse a los cambios en los roles y responsabilidades que pueden estar generando ansiedad y estrés, lo que puede llevar a los episodios de atracón.
• Aislamiento social⁚ Identificar y abordar los patrones de aislamiento social que pueden estar contribuyendo a la soledad y la tristeza, lo que puede desencadenar los episodios de atracón.

La TIP puede ser una herramienta valiosa para ayudar a los pacientes a mejorar sus relaciones interpersonales y reducir la frecuencia e intensidad de los episodios de atracón.

Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

La terapia de aceptación y compromiso (ACT) es un enfoque terapéutico que se basa en la idea de que la lucha contra los pensamientos y emociones difíciles puede ser contraproducente. En cambio, ACT enseña a los pacientes a aceptar sus pensamientos y emociones, incluso los desagradables, sin intentar cambiarlos o suprimirlos.

En el caso del trastorno por atracón, ACT ayuda a los pacientes a aceptar sus deseos de comer en exceso, sin juzgarse ni criticarse a sí mismos. También les enseña a desarrollar estrategias para manejar los pensamientos y emociones que desencadenan los episodios de atracón, sin recurrir a la comida.

ACT se basa en seis principios fundamentales⁚

• Aceptación⁚ Aprender a aceptar los pensamientos y emociones difíciles sin luchar contra ellos.
• Defusión⁚ Observar los pensamientos como meras palabras o imágenes mentales, sin dejar que controlen nuestras acciones.
• Presencia⁚ Conectar con el momento presente y experimentar el mundo de manera plena y consciente.
• Yo⁚ Reconocer que el yo es un constructo mental que puede ser flexible y adaptable.
• Valores⁚ Identificar los valores que son importantes para nosotros y tomar acciones que estén alineadas con ellos.
• Compromiso⁚ Tomar acción comprometida con nuestros valores, incluso cuando nos enfrentamos a pensamientos y emociones difíciles.

ACT puede ser una herramienta valiosa para ayudar a los pacientes a vivir una vida más plena y significativa, incluso cuando se enfrentan a los desafíos del trastorno por atracón.

Nutrición

La nutrición juega un papel fundamental en el tratamiento del trastorno por atracón, ya que ayuda a los pacientes a desarrollar una relación más saludable con la comida y a regular sus hábitos alimenticios. Un enfoque nutricional integral debe considerar los siguientes aspectos⁚

• Planificación de comidas⁚ Establecer un horario regular de comidas y refrigerios ayuda a prevenir la sensación de hambre excesiva que puede desencadenar episodios de atracón. Es importante incluir una variedad de alimentos nutritivos en cada comida, como frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
• Control de porciones⁚ Consumir porciones razonables de alimentos ayuda a evitar el consumo excesivo. Es útil utilizar platos más pequeños, leer las etiquetas de los alimentos y prestar atención a las señales de saciedad del cuerpo.
• Hábitos de alimentación saludables⁚ Adoptar hábitos de alimentación saludables, como masticar lentamente, comer en un ambiente tranquilo y sin distracciones, y evitar comer directamente del paquete, puede ayudar a los pacientes a desarrollar una mayor conciencia de sus hábitos alimenticios y a controlar mejor su consumo.

Es importante destacar que la nutrición no debe ser restrictiva o basada en dietas extremas, ya que esto puede aumentar el riesgo de recaídas. Un enfoque nutricional equilibrado y sostenible es clave para el éxito a largo plazo.