El magnesio para la pérdida de peso⁚ ¿funciona?

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en numerosos procesos corporales‚ incluyendo el metabolismo energético‚ la regulación del azúcar en sangre y la gestión del peso. Aunque el magnesio no es una “solución mágica” para la pérdida de peso‚ la evidencia sugiere que puede desempeñar un papel importante en el apoyo a los esfuerzos de pérdida de peso.

Introducción

La obesidad se ha convertido en una epidemia global‚ con graves consecuencias para la salud‚ incluyendo enfermedades cardíacas‚ diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer. La búsqueda de estrategias efectivas para la gestión del peso ha llevado a un creciente interés en el papel de los nutrientes esenciales‚ como el magnesio‚ en la pérdida de peso. El magnesio es un mineral vital que participa en cientos de reacciones bioquímicas en el cuerpo‚ incluyendo el metabolismo energético‚ la regulación del azúcar en sangre y la función muscular.

Estudios recientes han sugerido que el magnesio puede desempeñar un papel en la gestión del peso al apoyar el metabolismo energético‚ mejorar la sensibilidad a la insulina y promover la pérdida de grasa. Sin embargo‚ la evidencia científica sobre el impacto del magnesio en la pérdida de peso aún es limitada y se necesitan más investigaciones para determinar su eficacia y mecanismos de acción.

En este artículo‚ exploraremos el papel del magnesio en el metabolismo y la gestión del peso‚ revisando la evidencia científica disponible sobre los suplementos de magnesio y su posible impacto en la pérdida de peso. También discutiremos las consideraciones importantes‚ como las dosis‚ los tipos de suplementos de magnesio y los posibles efectos secundarios.

Comprender el papel del magnesio en la gestión del peso puede proporcionar información valiosa para los individuos que buscan estrategias para perder peso de forma saludable y sostenible.

El papel del magnesio en el metabolismo

El magnesio es un cofactor esencial para más de 300 enzimas que participan en una amplia gama de procesos metabólicos‚ incluyendo la producción de energía‚ la regulación del azúcar en sangre y la síntesis de proteínas. Su papel en el metabolismo energético es particularmente relevante para la gestión del peso.

El magnesio y la producción de energía

El magnesio desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular a través del ciclo de Krebs‚ una vía metabólica que genera ATP‚ la principal fuente de energía del cuerpo. El magnesio es necesario para la actividad de varias enzimas clave en el ciclo de Krebs‚ incluyendo la succinato deshidrogenasa y la malato deshidrogenasa. Una deficiencia de magnesio puede afectar la eficiencia del ciclo de Krebs‚ reduciendo la producción de energía y‚ potencialmente‚ contribuyendo al aumento de peso.

El magnesio y el control del azúcar en sangre

El magnesio también es crucial para la regulación del azúcar en sangre. Participa en la liberación de insulina desde el páncreas‚ la hormona que regula la absorción de glucosa en las células. Una deficiencia de magnesio puede afectar la sensibilidad a la insulina‚ lo que lleva a una mayor resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina dificulta que la glucosa entre en las células‚ lo que puede conducir a niveles elevados de azúcar en sangre y un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

El magnesio y la sensibilidad a la insulina

La sensibilidad a la insulina es fundamental para la gestión del peso‚ ya que afecta la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa como fuente de energía. Una mejor sensibilidad a la insulina permite que la glucosa entre en las células de manera más eficiente‚ lo que reduce los niveles de azúcar en sangre y disminuye el almacenamiento de grasa. El magnesio puede mejorar la sensibilidad a la insulina al activar las vías de señalización de la insulina y mejorar la función de las células beta pancreáticas‚ que producen insulina.

El magnesio y la producción de energía

El magnesio desempeña un papel fundamental en la producción de energía celular a través del ciclo de Krebs‚ una vía metabólica que genera ATP‚ la principal fuente de energía del cuerpo. El ATP‚ o trifosfato de adenosina‚ es una molécula que almacena energía química y la libera cuando es necesaria para realizar funciones corporales como la contracción muscular‚ la transmisión de señales nerviosas y el transporte de moléculas a través de las membranas celulares.

El ciclo de Krebs‚ también conocido como el ciclo del ácido cítrico‚ es una serie de reacciones químicas que ocurren en las mitocondrias‚ las “centrales de energía” de las células. Durante este ciclo‚ los nutrientes como los carbohidratos‚ las grasas y las proteínas se descomponen en moléculas más pequeñas‚ liberando energía que se utiliza para producir ATP. El magnesio es necesario para la actividad de varias enzimas clave en el ciclo de Krebs‚ incluyendo la succinato deshidrogenasa y la malato deshidrogenasa.

La succinato deshidrogenasa es una enzima que cataliza la oxidación del succinato a fumarato‚ un paso crucial en el ciclo de Krebs. El magnesio se une al sitio activo de la succinato deshidrogenasa‚ estabilizando la estructura de la enzima y permitiendo que funcione correctamente. La malato deshidrogenasa es otra enzima importante en el ciclo de Krebs‚ que cataliza la oxidación del malato a oxaloacetato. El magnesio también es esencial para la actividad de la malato deshidrogenasa‚ ayudando a la enzima a unirse a su sustrato y a catalizar la reacción.

Una deficiencia de magnesio puede afectar la eficiencia del ciclo de Krebs‚ reduciendo la producción de energía y‚ potencialmente‚ contribuyendo al aumento de peso. Esto se debe a que el cuerpo puede recurrir a la quema de grasa para obtener energía si no hay suficiente ATP disponible. Sin embargo‚ la quema de grasa es un proceso menos eficiente que la utilización de glucosa‚ lo que puede llevar a una mayor acumulación de grasa en el cuerpo.

El magnesio y el control del azúcar en sangre

El magnesio juega un papel crucial en la regulación del azúcar en sangre‚ un factor clave para el control del peso. El magnesio participa en la liberación e acción de la insulina‚ una hormona que regula la absorción de glucosa por las células. La insulina‚ producida por el páncreas‚ facilita la entrada de glucosa en las células‚ donde se utiliza como fuente de energía. Si los niveles de insulina son adecuados‚ la glucosa se utiliza de manera eficiente para producir energía‚ evitando su almacenamiento como grasa.

La deficiencia de magnesio puede afectar la sensibilidad a la insulina‚ lo que significa que las células se vuelven menos receptivas a la acción de la insulina; Esto puede provocar un aumento de los niveles de glucosa en sangre‚ conocido como resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes tipo 2 y puede contribuir al aumento de peso. Cuando las células no pueden absorber la glucosa de manera eficiente‚ el cuerpo intenta compensar produciendo más insulina. Sin embargo‚ con el tiempo‚ el páncreas puede agotarse‚ llevando a una mayor resistencia a la insulina y a un mayor riesgo de diabetes tipo 2.

El magnesio también puede ayudar a regular la liberación de glucosa del hígado. El hígado almacena glucosa en forma de glucógeno y la libera en el torrente sanguíneo cuando los niveles de glucosa en sangre son bajos. El magnesio es necesario para la actividad de la glucógeno fosforilasa‚ una enzima que descompone el glucógeno en glucosa. Una deficiencia de magnesio puede afectar la actividad de la glucógeno fosforilasa‚ lo que puede llevar a una liberación excesiva de glucosa del hígado‚ contribuyendo a la hiperglucemia (niveles altos de glucosa en sangre).

En resumen‚ el magnesio desempeña un papel importante en la regulación del azúcar en sangre al mejorar la sensibilidad a la insulina y controlar la liberación de glucosa del hígado. Un adecuado nivel de magnesio puede ayudar a mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de un rango saludable‚ lo que puede ser beneficioso para la gestión del peso y la prevención de enfermedades relacionadas con la resistencia a la insulina.

El magnesio y la sensibilidad a la insulina

La sensibilidad a la insulina es un factor crucial en la gestión del peso y la prevención de enfermedades metabólicas. La insulina‚ una hormona producida por el páncreas‚ juega un papel vital en la regulación de los niveles de glucosa en sangre. Cuando comemos‚ el cuerpo descompone los alimentos en glucosa‚ que se libera en el torrente sanguíneo. La insulina actúa como una llave que abre las células para permitir que la glucosa entre y sea utilizada como energía. Si la sensibilidad a la insulina es óptima‚ la glucosa se utiliza de manera eficiente‚ evitando su almacenamiento como grasa.

Sin embargo‚ la resistencia a la insulina‚ una condición en la que las células se vuelven menos receptivas a la acción de la insulina‚ puede conducir a un aumento de los niveles de glucosa en sangre‚ lo que a su vez puede contribuir al aumento de peso y al desarrollo de enfermedades como la diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina puede ser causada por varios factores‚ incluyendo la genética‚ el estilo de vida sedentario‚ la dieta rica en grasas saturadas y azúcares refinados‚ y la deficiencia de ciertos nutrientes‚ como el magnesio.

Estudios han demostrado que el magnesio puede desempeñar un papel importante en la mejora de la sensibilidad a la insulina. El magnesio participa en varios procesos celulares que regulan la acción de la insulina. Por ejemplo‚ el magnesio es necesario para la actividad de la proteína quinasa activada por AMP (AMPK)‚ una enzima que juega un papel clave en la regulación del metabolismo de la glucosa y la sensibilidad a la insulina. Un adecuado nivel de magnesio puede mejorar la actividad de la AMPK‚ lo que puede conducir a una mejor utilización de la glucosa por las células y a una mayor sensibilidad a la insulina.

Además‚ el magnesio puede ayudar a mejorar la función de la proteína transportadora de glucosa 4 (GLUT4)‚ que facilita la entrada de glucosa en las células musculares y adiposas. Un adecuado nivel de magnesio puede aumentar la expresión y la actividad de GLUT4‚ lo que puede mejorar la captación de glucosa por las células y reducir los niveles de glucosa en sangre.

El magnesio y la gestión del peso

El magnesio desempeña un papel crucial en la gestión del peso a través de varios mecanismos. Su influencia en el metabolismo energético‚ la sensibilidad a la insulina y la composición corporal lo convierten en un nutriente esencial para quienes buscan mantener un peso saludable.

El magnesio es un cofactor para más de 300 enzimas que participan en el metabolismo energético. Estas enzimas son responsables de la producción de energía a partir de los alimentos que consumimos. Un adecuado nivel de magnesio asegura un funcionamiento óptimo de estas enzimas‚ lo que permite una eficiente utilización de las calorías para obtener energía.

Además‚ el magnesio puede ayudar a regular los niveles de leptina y grelina‚ dos hormonas que juegan un papel importante en la regulación del apetito y la saciedad. La leptina‚ producida por el tejido adiposo‚ envía señales al cerebro para suprimir el apetito‚ mientras que la grelina‚ secretada por el estómago‚ estimula el apetito. Estudios sugieren que el magnesio puede aumentar los niveles de leptina y disminuir los niveles de grelina‚ lo que puede contribuir a una mayor sensación de saciedad y a una menor ingesta calórica.

El magnesio también puede ayudar a controlar los niveles de cortisol‚ la hormona del estrés‚ que puede aumentar el almacenamiento de grasa abdominal. El estrés crónico puede aumentar los niveles de cortisol‚ lo que puede llevar a un aumento del apetito y a una mayor acumulación de grasa. El magnesio‚ conocido por sus propiedades relajantes‚ puede ayudar a controlar los niveles de cortisol‚ lo que puede contribuir a una mejor gestión del peso.

En resumen‚ el magnesio puede desempeñar un papel importante en la gestión del peso al optimizar el metabolismo energético‚ regular las hormonas del apetito y reducir los niveles de cortisol.

El magnesio y la pérdida de peso

Aunque el magnesio no es un “quemador de grasa” mágico‚ la evidencia sugiere que puede contribuir indirectamente a la pérdida de peso al apoyar varios procesos fisiológicos que influyen en el balance energético. Su papel en el metabolismo‚ la sensibilidad a la insulina y la composición corporal lo convierte en un aliado potencial para quienes buscan perder peso de forma saludable.

El magnesio puede ayudar a aumentar la tasa metabólica‚ lo que significa que el cuerpo quema más calorías en reposo. Al optimizar el metabolismo energético‚ el magnesio puede contribuir a un mayor gasto calórico diario‚ lo que puede facilitar la pérdida de peso.

Además‚ el magnesio puede mejorar la sensibilidad a la insulina‚ lo que permite que las células utilicen la glucosa de manera más eficiente. La resistencia a la insulina‚ un factor clave en el desarrollo de la obesidad‚ puede llevar a una acumulación de grasa y a un aumento de peso. Al mejorar la sensibilidad a la insulina‚ el magnesio puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre‚ prevenir la acumulación de grasa y promover la pérdida de peso.

El magnesio también puede desempeñar un papel en la reducción del apetito. Al aumentar los niveles de leptina y disminuir los niveles de grelina‚ el magnesio puede contribuir a una mayor sensación de saciedad y a una menor ingesta calórica. Esto puede ser particularmente útil para las personas que tienden a comer en exceso o a tener antojos frecuentes.

En resumen‚ el magnesio puede contribuir a la pérdida de peso al aumentar el metabolismo‚ mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el apetito. Sin embargo‚ es importante destacar que el magnesio no es un sustituto de una dieta saludable y un programa de ejercicio regular.

El magnesio y la composición corporal

La composición corporal se refiere a la proporción de masa muscular‚ grasa‚ hueso y agua en el cuerpo. Un cambio favorable en la composición corporal‚ es decir‚ un aumento de la masa muscular y una disminución de la grasa corporal‚ es un objetivo importante para la pérdida de peso y la salud general. El magnesio puede desempeñar un papel en la mejora de la composición corporal al influir en la construcción muscular y la utilización de la grasa.

El magnesio es esencial para la síntesis de proteínas‚ un proceso fundamental para el crecimiento y la reparación muscular. Al mejorar la síntesis de proteínas‚ el magnesio puede contribuir a un aumento de la masa muscular‚ lo que puede aumentar el metabolismo basal y la quema de calorías en reposo. Un mayor porcentaje de masa muscular en relación con la grasa corporal puede mejorar la composición corporal y promover la pérdida de peso.

Además‚ el magnesio puede influir en la utilización de la grasa como fuente de energía. El magnesio es un cofactor de enzimas que participan en la oxidación de los ácidos grasos‚ el proceso por el cual las células utilizan la grasa como combustible. Al mejorar la oxidación de los ácidos grasos‚ el magnesio puede ayudar a aumentar la quema de grasa corporal y a mejorar la composición corporal.

Estudios sugieren que la suplementación con magnesio puede contribuir a un aumento de la masa muscular y a una disminución de la grasa corporal. Sin embargo‚ se necesitan más investigaciones para determinar el impacto preciso del magnesio en la composición corporal en diferentes poblaciones y condiciones.

En resumen‚ el magnesio puede influir en la composición corporal al promover la construcción muscular y la utilización de la grasa. Un mayor porcentaje de masa muscular y una disminución de la grasa corporal pueden contribuir a una composición corporal más saludable y a una mayor pérdida de peso.

El magnesio y la masa muscular

El magnesio es un mineral esencial que juega un papel crucial en la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. Su influencia en la síntesis de proteínas‚ la función muscular y la recuperación después del ejercicio lo convierte en un nutriente importante para quienes buscan aumentar o mantener la masa muscular.

La síntesis de proteínas es un proceso fundamental para el crecimiento y la reparación muscular. El magnesio es un cofactor de varias enzimas que participan en la síntesis de proteínas‚ lo que significa que ayuda a estas enzimas a funcionar correctamente. Al mejorar la síntesis de proteínas‚ el magnesio puede contribuir a un aumento de la masa muscular‚ lo que puede mejorar la composición corporal y aumentar el metabolismo basal.

Además de su papel en la síntesis de proteínas‚ el magnesio también es esencial para la función muscular. El magnesio ayuda a regular la contracción y relajación muscular‚ lo que es crucial para la fuerza y ​​la resistencia muscular. Una deficiencia de magnesio puede provocar debilidad muscular‚ calambres y fatiga‚ lo que puede afectar negativamente el rendimiento del ejercicio y la capacidad para desarrollar masa muscular.

El magnesio también es importante para la recuperación muscular después del ejercicio. El ejercicio intenso puede provocar daño muscular‚ lo que puede conducir a dolor y fatiga. El magnesio ayuda a reparar el tejido muscular dañado y a reducir la inflamación‚ lo que permite una recuperación más rápida y un mejor rendimiento en entrenamientos posteriores.

En resumen‚ el magnesio es un mineral esencial para la construcción y el mantenimiento de la masa muscular. Su papel en la síntesis de proteínas‚ la función muscular y la recuperación después del ejercicio lo convierte en un nutriente importante para quienes buscan mejorar su composición corporal y su rendimiento físico.

Los suplementos de magnesio y la pérdida de peso

Si bien una dieta equilibrada y rica en magnesio puede proporcionar la cantidad necesaria para la mayoría de las personas‚ algunos individuos pueden beneficiarse de la suplementación con magnesio‚ especialmente aquellos que siguen dietas restrictivas para la pérdida de peso o que tienen una deficiencia de magnesio. Los suplementos de magnesio pueden ayudar a aumentar los niveles de magnesio en el cuerpo‚ lo que puede contribuir a los beneficios para la gestión del peso mencionados anteriormente.

Sin embargo‚ es importante destacar que la suplementación con magnesio no es una solución mágica para la pérdida de peso. La pérdida de peso eficaz requiere un enfoque integral que incluya una dieta saludable‚ ejercicio regular y hábitos de estilo de vida saludables. Los suplementos de magnesio pueden ser un apoyo útil en este proceso‚ pero no deben considerarse un sustituto de estos cambios fundamentales.

Además‚ es crucial consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementación con magnesio‚ especialmente si se tiene alguna condición médica preexistente o se está tomando medicamentos. Un profesional de la salud puede evaluar las necesidades individuales y recomendar la dosis adecuada de magnesio‚ así como el tipo de suplemento más adecuado.

En resumen‚ los suplementos de magnesio pueden ser un complemento útil para una dieta saludable y un programa de ejercicio regular en el contexto de la gestión del peso. Sin embargo‚ es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar la necesidad y la dosis adecuadas de suplementación con magnesio‚ y no se deben considerar los suplementos como una solución rápida para la pérdida de peso.

Evidencia científica

La investigación sobre el papel del magnesio en la pérdida de peso es prometedora‚ pero aún se necesitan más estudios para comprender completamente su impacto. Algunos estudios han demostrado que la suplementación con magnesio puede promover la pérdida de peso y mejorar la composición corporal. Por ejemplo‚ un estudio publicado en el “Journal of the American College of Nutrition” encontró que las mujeres obesas que tomaron un suplemento de magnesio durante 8 semanas experimentaron una mayor pérdida de peso y una reducción en la grasa corporal en comparación con un grupo de control.

Otro estudio publicado en el “International Journal of Obesity” descubrió que la suplementación con magnesio en hombres con sobrepeso y obesidad mejoró la sensibilidad a la insulina y redujo la resistencia a la leptina‚ una hormona que regula el apetito. Estos hallazgos sugieren que el magnesio puede desempeñar un papel en la regulación del metabolismo y la pérdida de peso al mejorar la sensibilidad a la insulina y la respuesta a las señales de saciedad.

Sin embargo‚ es importante tener en cuenta que estos estudios son relativamente pequeños y se necesitan más investigaciones para confirmar estos resultados. Además‚ la dosis óptima de magnesio para la pérdida de peso aún no está clara y puede variar según las necesidades individuales; Es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y el tipo de suplemento de magnesio más apropiado.

En resumen‚ la evidencia científica actual sugiere que el magnesio puede desempeñar un papel en la pérdida de peso al mejorar el metabolismo‚ la sensibilidad a la insulina y la composición corporal. Sin embargo‚ se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos y determinar la dosis óptima de magnesio para la pérdida de peso.

Estudios clínicos

Los estudios clínicos han explorado el impacto del magnesio en la pérdida de peso‚ proporcionando información valiosa sobre su posible papel en la gestión del peso. Un estudio clínico publicado en el “Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” examinó el efecto de la suplementación con magnesio en la pérdida de peso y la composición corporal en individuos con sobrepeso y obesidad. Los resultados mostraron que la suplementación con magnesio durante 12 semanas condujo a una reducción significativa en el peso corporal‚ la grasa corporal y la circunferencia de la cintura‚ en comparación con un grupo de control que recibió un placebo.

Otro estudio clínico publicado en el “American Journal of Clinical Nutrition” investigó el efecto de la suplementación con magnesio en la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre en individuos con resistencia a la insulina. El estudio encontró que la suplementación con magnesio durante 8 semanas mejoró significativamente la sensibilidad a la insulina y redujo los niveles de glucosa en sangre en ayunas. Estos hallazgos sugieren que el magnesio puede desempeñar un papel en la mejora de la sensibilidad a la insulina y el control del azúcar en sangre‚ lo que puede contribuir a la pérdida de peso.

Aunque estos estudios clínicos proporcionan evidencia prometedora sobre el potencial del magnesio para la pérdida de peso‚ es importante destacar que los resultados pueden variar según la dosis‚ la duración del tratamiento y las características individuales de los participantes. Se necesitan más estudios clínicos a gran escala y de larga duración para confirmar estos hallazgos y determinar la dosis óptima de magnesio para la pérdida de peso en diferentes poblaciones.

Estudios de investigación

Los estudios de investigación también han explorado la relación entre el magnesio y la pérdida de peso‚ proporcionando información adicional sobre los mecanismos subyacentes a su posible papel en la gestión del peso. Un estudio de investigación publicado en el “International Journal of Obesity” examinó la asociación entre la ingesta dietética de magnesio y el índice de masa corporal (IMC) en una gran muestra de adultos. Los resultados mostraron una asociación inversa significativa entre la ingesta de magnesio y el IMC‚ lo que sugiere que un mayor consumo de magnesio puede estar relacionado con un menor IMC.

Otro estudio de investigación publicado en el “Journal of Nutrition” investigó la relación entre la ingesta de magnesio y la composición corporal en mujeres posmenopáusicas. Los resultados mostraron que las mujeres con una mayor ingesta de magnesio tenían una menor proporción de grasa corporal y una mayor masa muscular magra. Estos hallazgos sugieren que el magnesio puede desempeñar un papel en la regulación de la composición corporal‚ promoviendo la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular.

Estos estudios de investigación proporcionan evidencia adicional que apoya la idea de que el magnesio puede estar involucrado en la pérdida de peso y la gestión del peso. Sin embargo‚ es importante destacar que estos estudios son observacionales y no pueden establecer una relación causal entre el magnesio y la pérdida de peso. Se necesitan más estudios de intervención para confirmar estos hallazgos y determinar el papel causal del magnesio en la pérdida de peso.

Consideraciones importantes

Si bien el magnesio puede desempeñar un papel en la gestión del peso‚ es esencial considerar varios factores importantes antes de tomar suplementos de magnesio para la pérdida de peso. La dosis adecuada de magnesio varía según las necesidades individuales‚ el estado de salud y otros factores. Es fundamental consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis apropiada de magnesio para cada persona.

Existen varios tipos de suplementos de magnesio disponibles‚ cada uno con sus propias propiedades de absorción y biodisponibilidad. Algunos de los tipos más comunes incluyen el citrato de magnesio‚ el glicinato de magnesio‚ el óxido de magnesio‚ el cloruro de magnesio‚ el glicinato de magnesio‚ el treonato de magnesio‚ el malato de magnesio‚ el lactato de magnesio‚ el aspartato de magnesio‚ el gluconato de magnesio‚ el sulfato de magnesio‚ el picolinato de magnesio‚ el orotato de magnesio y el taurato de magnesio. La elección del tipo de suplemento de magnesio dependerá de las necesidades y preferencias individuales‚ así como de las posibles interacciones con otros medicamentos o suplementos.

Es importante tener en cuenta que los suplementos de magnesio pueden causar efectos secundarios‚ como diarrea‚ náuseas‚ calambres estomacales y fatiga. Si experimenta efectos secundarios‚ es esencial reducir la dosis o suspender el uso del suplemento y consultar con un profesional de la salud. Además‚ las personas con ciertas condiciones médicas‚ como enfermedad renal‚ deben consultar con un profesional de la salud antes de tomar suplementos de magnesio.