Cómo detener el rechinar de dientes⁚ 7 ideas naturales que ayudan

El bruxismo, o rechinar de dientes, es un problema común que puede causar dolor, daño dental y otros problemas de salud. Si bien existen tratamientos médicos para el bruxismo, también hay varias estrategias naturales que pueden ayudar a reducir o eliminar el rechinar de dientes.

Introducción

El bruxismo, también conocido como rechinar de dientes, es un trastorno común que implica apretar o rechinar los dientes, generalmente durante el sueño. Este hábito puede provocar una serie de problemas, incluyendo dolor en la mandíbula, dolores de cabeza, desgaste dental y trastornos del sueño. Aunque el bruxismo puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño, existen varias estrategias naturales que pueden ayudar a reducir o eliminar este hábito. En este artículo, exploraremos siete ideas naturales que pueden ayudarte a detener el rechinar de dientes y aliviar los síntomas asociados.

¿Qué es el bruxismo?

El bruxismo es un trastorno que se caracteriza por apretar o rechinar los dientes, generalmente de forma inconsciente, especialmente durante el sueño. Este hábito puede ocurrir durante el día, pero es más común durante la noche. El bruxismo puede afectar a personas de todas las edades, aunque es más común en niños y adultos jóvenes. Aunque el bruxismo no siempre es un problema grave, puede causar dolor en la mandíbula, dolores de cabeza, desgaste dental y otros problemas de salud. Si bien no se conoce una causa única del bruxismo, se cree que el estrés, la ansiedad, los trastornos del sueño y la alineación incorrecta de los dientes son factores contribuyentes. Comprender las causas y los síntomas del bruxismo es crucial para desarrollar estrategias efectivas para su manejo.

Síntomas del bruxismo

El bruxismo puede manifestarse a través de una variedad de síntomas, que pueden variar en intensidad y frecuencia de persona a persona. Algunos de los síntomas más comunes incluyen⁚

• Dolor en la mandíbula⁚ Un síntoma frecuente es el dolor en la mandíbula, especialmente al despertar, que puede irradiarse hacia los oídos o la cabeza.
• Dolor de cabeza⁚ El bruxismo puede provocar dolores de cabeza tensionales o migrañas, debido a la tensión muscular en la mandíbula y el cuello.
• Dolor de oído⁚ La tensión muscular en la mandíbula puede afectar al oído interno, provocando dolor o sensación de presión en los oídos.
• Sensibilidad dental⁚ El rechinar de dientes puede desgastar el esmalte dental, dejando los dientes sensibles al frío, el calor o los alimentos ácidos.
• Desgaste dental⁚ Los dientes pueden presentar desgaste, planos o incluso fracturas debido a la presión constante del bruxismo.
• Dolor muscular facial⁚ La tensión en los músculos faciales, especialmente alrededor de la mandíbula y el cuello, puede provocar dolor y rigidez.

Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante consultar a un dentista o médico para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento.

Dolor en la mandíbula

El dolor en la mandíbula es uno de los síntomas más comunes del bruxismo. La presión constante que se ejerce sobre los dientes durante el rechinar puede causar tensión y dolor en los músculos que rodean la mandíbula. Este dolor puede ser leve o intenso, y puede sentirse en una o ambas mandíbulas. A menudo, el dolor es más intenso al despertar, ya que los músculos de la mandíbula han estado tensos durante toda la noche. También puede ser más pronunciado después de períodos de estrés o ansiedad.

El dolor en la mandíbula puede ser un síntoma de otras condiciones, como la disfunción de la articulación temporomandibular (ATM), por lo que es importante consultar a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico preciso.

Dolor de cabeza

El dolor de cabeza es otro síntoma común del bruxismo. La tensión en los músculos de la mandíbula puede irradiarse hacia la cabeza, provocando dolores de cabeza tensos o migrañas. Estos dolores de cabeza suelen ser de tipo punzante o sordo, y pueden sentirse en la frente, las sienes o la parte posterior de la cabeza.

El dolor de cabeza debido al bruxismo a menudo se presenta por la mañana, después de dormir, o después de períodos de estrés. También puede empeorar si se mantiene una postura incorrecta durante largos períodos de tiempo. Si el dolor de cabeza es persistente o intenso, es importante consultar a un profesional de la salud para determinar la causa y obtener el tratamiento adecuado.

Dolor de oído

El dolor de oído es otro síntoma que puede estar relacionado con el bruxismo. La tensión en los músculos de la mandíbula y la articulación temporomandibular (ATM) puede afectar los nervios del oído interno, provocando dolor o molestias. Este dolor puede ser sordo, punzante o incluso sentir como una sensación de presión en el oído.

El dolor de oído debido al bruxismo a menudo se presenta por la mañana o después de períodos de estrés. Si el dolor de oído es persistente o intenso, es importante consultar a un profesional de la salud para descartar otras causas y recibir el tratamiento adecuado.

Sensibilidad dental

La sensibilidad dental es un síntoma común del bruxismo, especialmente cuando se trata de bruxismo severo o de larga duración. El rechinar de dientes puede desgastar el esmalte dental, exponiendo la dentina, que es la capa debajo del esmalte. La dentina contiene pequeños túbulos que conducen a los nervios del diente, lo que hace que los dientes sean sensibles a los cambios de temperatura, alimentos ácidos o incluso el contacto con el cepillo de dientes.

Si experimentas sensibilidad dental, es importante consultar a un dentista para evaluar la causa y recibir el tratamiento adecuado. Un dentista puede recomendar pastas dentales especiales, enjuagues bucales o tratamientos para aliviar la sensibilidad.

Desgaste dental

El desgaste dental, también conocido como abrasión dental, es un problema común asociado al bruxismo. El rechinar de dientes ejerce una fuerza considerable sobre los dientes, lo que puede desgastar el esmalte dental con el tiempo. Esto puede provocar que los dientes se vuelvan más cortos, redondeados o incluso que se fracturen.

El desgaste dental puede afectar la estética de la sonrisa, pero también puede aumentar la sensibilidad dental y dificultar la masticación. En casos severos, el desgaste dental puede requerir tratamientos dentales como coronas o carillas para restaurar la forma y función de los dientes.

Dolor muscular facial

El bruxismo puede causar dolor muscular facial, especialmente en los músculos de la mandíbula, las mejillas y el cuello. La tensión constante en estos músculos debido al rechinar de dientes puede provocar dolor, rigidez y sensibilidad.

Además, el dolor muscular facial puede irradiarse a otras áreas de la cabeza, como las sienes, la frente y la parte posterior del cuello. Esto puede dificultar la masticación, hablar y realizar actividades diarias. Es importante abordar el dolor muscular facial para mejorar la calidad de vida y evitar que empeore.

Causas del bruxismo

El bruxismo puede tener diversas causas, algunas de las cuales se relacionan con el estrés y la ansiedad, mientras que otras están vinculadas a trastornos del sueño.

El estrés y la ansiedad pueden desencadenar el bruxismo, ya que la tensión muscular y la actividad nerviosa pueden afectar los músculos de la mandíbula. Además, los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, los ronquidos y el insomnio, también pueden contribuir al bruxismo.

Otros factores que pueden causar bruxismo incluyen el trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), el clenching de la mandíbula y ciertos medicamentos.

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad son dos de las causas más comunes del bruxismo. Cuando estamos estresados, nuestros músculos se tensan, incluyendo los músculos de la mandíbula. Esta tensión puede llevar a que los dientes se aprieten o rechinen, especialmente durante el sueño.

La ansiedad también puede contribuir al bruxismo. Las personas con ansiedad a menudo experimentan pensamientos intrusivos y preocupaciones que pueden dificultar el descanso. Esta inquietud mental puede traducirse en tensión muscular y bruxismo.

Si sospecha que el estrés o la ansiedad son la causa de su bruxismo, es importante buscar formas de manejar estos problemas. Las técnicas de relajación, el ejercicio regular y la terapia pueden ser de gran ayuda.

Trastornos del sueño

Los trastornos del sueño, como la apnea del sueño, el ronquido y el insomnio, también pueden contribuir al bruxismo. La apnea del sueño, por ejemplo, es una condición en la que la respiración se detiene y se reinicia repetidamente durante el sueño. Esto puede causar que los músculos de la mandíbula se tensen y que los dientes rechinen.

El ronquido también puede ser un signo de un trastorno del sueño, como la apnea del sueño obstructiva. El ronquido ocurre cuando el aire tiene dificultades para pasar por las vías respiratorias superiores, lo que puede llevar a que los músculos de la mandíbula se tensen y se aprieten los dientes.

El insomnio, o dificultad para dormir, también puede contribuir al bruxismo. Cuando no podemos dormir lo suficiente, nuestros cuerpos están más propensos a experimentar estrés y tensión, lo que puede llevar al rechinar de dientes.

Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno respiratorio que se caracteriza por pausas repetidas en la respiración durante el sueño. Estas pausas pueden durar desde unos pocos segundos hasta varios minutos, y pueden ocurrir varias veces por hora. La apnea del sueño puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo la obesidad, el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y la genética.

Durante un episodio de apnea del sueño, los niveles de oxígeno en la sangre disminuyen y el cerebro se ve privado de oxígeno. Esto puede provocar que el cuerpo se despierte brevemente, lo que puede interrumpir el sueño y causar fatiga durante el día. La apnea del sueño también puede contribuir al bruxismo, ya que los músculos de la mandíbula se tensan y los dientes rechinan durante los episodios de apnea.

Si sospecha que podría tener apnea del sueño, es importante consultar a un médico. El tratamiento para la apnea del sueño puede incluir cambios en el estilo de vida, como perder peso, dejar de fumar y evitar el alcohol, así como dispositivos de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas durante el sueño.

Ronquidos

Los ronquidos son un sonido fuerte y áspero que se produce durante el sueño cuando el aire tiene dificultades para pasar por las vías respiratorias superiores. Los ronquidos pueden ser causados por una variedad de factores, incluyendo la obesidad, el consumo de alcohol, el tabaquismo, la posición para dormir y la anatomía de las vías respiratorias.

Aunque los ronquidos no siempre son un signo de un problema médico serio, pueden ser un síntoma de apnea del sueño, un trastorno respiratorio que puede causar interrupciones en la respiración durante el sueño. Los ronquidos también pueden contribuir al bruxismo, ya que la respiración dificultosa durante el sueño puede provocar que los músculos de la mandíbula se tensen y los dientes rechinen.

Si los ronquidos son un problema persistente, es importante consultar a un médico para descartar cualquier condición médica subyacente. El tratamiento para los ronquidos puede incluir cambios en el estilo de vida, como perder peso, evitar el alcohol y el tabaquismo, y dormir de lado. En algunos casos, se puede recomendar el uso de un dispositivo oral para abrir las vías respiratorias durante el sueño.

Trastorno de la articulación temporomandibular (ATM)

El trastorno de la articulación temporomandibular (ATM) es una condición que afecta la articulación que conecta la mandíbula inferior con el cráneo. Esta articulación es responsable de abrir y cerrar la boca, masticar y hablar.

El trastorno de la ATM puede causar una variedad de síntomas, incluyendo dolor en la mandíbula, dolor de cabeza, dolor de oído, chasquidos o clics al abrir o cerrar la boca, dificultad para masticar, limitación en el movimiento de la mandíbula y sensibilidad al tacto en la mandíbula.

El bruxismo puede ser un síntoma del trastorno de la ATM, o puede empeorar la condición. Los movimientos repetitivos de la mandíbula durante el bruxismo pueden poner tensión en la articulación ATM y causar dolor e inflamación. Si se sospecha que el trastorno de la ATM es la causa del bruxismo, es importante consultar a un médico o dentista especializado en el tratamiento de esta condición.

Clenching de la mandíbula

El clenching de la mandíbula, también conocido como apretamiento de dientes, es un hábito inconsciente que consiste en apretar los dientes con fuerza, sin rechinarlos. Este hábito puede ocurrir durante el día o la noche, y a menudo se asocia con el estrés, la ansiedad o la concentración.

El clenching de la mandíbula puede causar una variedad de síntomas, como dolor en la mandíbula, dolor de cabeza, dolor de oído, sensibilidad dental, dolor muscular facial y fatiga. Si bien el clenching de la mandíbula no siempre es un problema grave, puede contribuir al desgaste dental y aumentar el riesgo de desarrollar un trastorno de la articulación temporomandibular (ATM).

Si se sospecha que el clenching de la mandíbula es la causa del bruxismo, es importante consultar a un médico o dentista para determinar la mejor forma de abordar el problema. El tratamiento puede incluir técnicas de relajación, ejercicios para la mandíbula y el uso de una férula bucal.

Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño caracterizado por dificultades para conciliar el sueño, mantenerse dormido o ambos. Puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo el estrés, la ansiedad, la depresión, el uso de ciertas medicinas y los hábitos de sueño poco saludables.

La falta de sueño puede aumentar el riesgo de bruxismo, ya que el cuerpo está más propenso a tensarse y apretar los dientes cuando está cansado. Además, el insomnio puede exacerbar los síntomas del bruxismo, como el dolor de cabeza, el dolor de mandíbula y la fatiga.

Si se sospecha que el insomnio es la causa del bruxismo, es importante consultar a un médico o especialista del sueño para determinar la mejor forma de abordar el problema. El tratamiento puede incluir terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I), cambios en los hábitos de sueño y medicación.

Efectos del bruxismo

El bruxismo, aunque puede parecer un hábito inofensivo, puede tener consecuencias negativas para la salud dental, la estructura facial y el bienestar general.

Uno de los efectos más evidentes del bruxismo es el daño dental. El rechinar de dientes puede desgastar el esmalte dental, provocando sensibilidad, fracturas e incluso la pérdida de piezas dentales.

Además, el bruxismo puede causar dolor y disfunción en la mandíbula, incluyendo dolor al masticar, chasquidos en la articulación temporomandibular (ATM) y limitación en la apertura de la boca.

Los dolores de cabeza y las migrañas también pueden ser un síntoma del bruxismo, ya que la tensión muscular en la mandíbula puede irradiarse hacia la cabeza.

El bruxismo también puede afectar el sueño, provocando despertares nocturnos, fatiga diurna y disminución de la calidad del sueño.

En casos severos, el bruxismo puede causar dolor de oído, debido a la tensión muscular en la mandíbula que se extiende hacia el oído.

Es importante recordar que el bruxismo puede generar estrés y ansiedad, creando un ciclo vicioso donde el estrés aumenta el bruxismo y el bruxismo aumenta el estrés.

Daño dental

El bruxismo, al ejercer una fuerza considerable sobre los dientes, puede causar un desgaste significativo del esmalte dental, la capa protectora externa de los dientes. Este desgaste, conocido como abrasión, puede provocar sensibilidad dental, especialmente al consumir alimentos fríos o calientes.

Además de la abrasión, el bruxismo puede provocar fracturas en los dientes, especialmente en aquellos que ya presentan debilitamiento por caries o restauraciones;

En casos severos, el bruxismo puede incluso llevar a la pérdida de piezas dentales, ya que la fuerza constante puede debilitar la estructura del diente hasta que se rompe o se afloja.

Las consecuencias del daño dental causado por el bruxismo no se limitan a la estética, ya que pueden afectar la capacidad de masticar, la fonación y la autoestima del individuo.

Por ello, es crucial tratar el bruxismo para prevenir el daño dental y mantener una salud oral óptima.

Dolor y disfunción de la mandíbula

El bruxismo puede causar dolor en la mandíbula, la cara y el cuello, debido a la tensión muscular que se genera al apretar o rechinar los dientes. Esta tensión puede provocar dolor de cabeza, dolor de oído y dolor muscular facial.

En algunos casos, el bruxismo puede afectar la articulación temporomandibular (ATM), la articulación que conecta la mandíbula con el cráneo. Esta articulación es responsable de los movimientos de la mandíbula, como abrir y cerrar la boca, masticar y hablar.

Cuando la ATM se ve afectada por el bruxismo, puede causar dolor, chasquidos o ruidos al mover la mandíbula, limitación en la apertura de la boca, y dificultad para masticar o hablar.

La disfunción de la ATM puede afectar la calidad de vida del paciente, ya que limita su capacidad de realizar actividades cotidianas como comer, hablar o incluso dormir.

Por lo tanto, es importante tratar el bruxismo para evitar el dolor y la disfunción de la mandíbula, y mantener una buena salud oral y general.

Dolores de cabeza y migrañas

El bruxismo puede ser un factor desencadenante de dolores de cabeza, especialmente de migrañas. La tensión muscular en la mandíbula y la cara que se produce al apretar o rechinar los dientes puede irradiarse hacia la cabeza, provocando dolor y presión.

Las migrañas son dolores de cabeza intensos y recurrentes que pueden durar horas o incluso días. Se caracterizan por un dolor punzante o pulsátil en un lado de la cabeza, que puede ir acompañado de náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido.

En algunos casos, el bruxismo puede ser la causa principal de las migrañas, mientras que en otros puede ser un factor que las empeora. Si sufres de migrañas y también rechinas los dientes, es importante que consultes con un médico para determinar si el bruxismo está contribuyendo a tus dolores de cabeza.

El tratamiento del bruxismo puede ayudar a reducir la frecuencia e intensidad de las migrañas, mejorando así la calidad de vida del paciente.

Trastornos del sueño

El bruxismo puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño. El rechinar de dientes durante la noche puede interrumpir el sueño propio y el de la pareja, provocando despertares frecuentes y dificultad para conciliar el sueño.

Además, el bruxismo puede contribuir a la aparición de otros trastornos del sueño, como la apnea del sueño, un trastorno respiratorio que se caracteriza por pausas en la respiración durante el sueño. La tensión muscular en la mandíbula puede dificultar la respiración, lo que puede provocar ronquidos y despertares nocturnos.

La falta de sueño puede tener consecuencias negativas para la salud física y mental, incluyendo fatiga, irritabilidad, disminución de la concentración y mayor riesgo de accidentes. Por lo tanto, es importante abordar el bruxismo para mejorar la calidad del sueño y evitar estas consecuencias negativas.

Dolor de oído

El dolor de oído es un síntoma común del bruxismo. La tensión muscular en la mandíbula puede afectar los músculos y nervios alrededor del oído, provocando dolor, presión o sensación de taponamiento.

El dolor de oído asociado al bruxismo suele ser un dolor sordo y constante que puede empeorar por la noche o después de períodos prolongados de rechinar de dientes. En algunos casos, el dolor puede irradiarse a la cara, el cuello o la cabeza.

Si experimenta dolor de oído junto con otros síntomas de bruxismo, como dolor en la mandíbula, dolores de cabeza o sensibilidad dental, es importante consultar a un profesional de la salud dental para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Estrés y ansiedad

El estrés y la ansiedad son factores desencadenantes comunes del bruxismo. Cuando estamos estresados o ansiosos, nuestro cuerpo entra en modo de “lucha o huida”, lo que puede provocar tensión muscular, incluyendo la mandíbula. Esta tensión puede manifestarse como rechinar de dientes, especialmente durante el sueño.

Si bien el estrés y la ansiedad son emociones normales, es importante encontrar formas saludables de gestionarlos para evitar que desencadenen el bruxismo. Las técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la respiración profunda, pueden ayudar a reducir el estrés y la tensión muscular, lo que puede ayudar a prevenir el rechinar de dientes.

Tratamientos para el bruxismo

Existen diversos enfoques para tratar el bruxismo, desde opciones naturales hasta intervenciones médicas. El tratamiento más adecuado dependerá de la causa subyacente del bruxismo, la gravedad de los síntomas y las preferencias del paciente.

Los tratamientos para el bruxismo pueden incluir⁚

• Remedios naturales⁚ como técnicas de relajación, yoga, meditación y remedios herbales.
• Cuidado dental⁚ incluyendo el uso de una férula bucal para proteger los dientes del desgaste.
• Manejo del estrés⁚ técnicas como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la meditación mindfulness.
• Cambios en el estilo de vida⁚ como una dieta saludable y una buena higiene del sueño.
• Medicamentos⁚ en casos graves, se pueden prescribir relajantes musculares o antidepresivos.

Es importante consultar con un profesional de la salud para determinar el mejor curso de tratamiento para el bruxismo.

Remedios naturales

Los remedios naturales pueden ser una opción efectiva para aliviar los síntomas del bruxismo y reducir la frecuencia de los episodios de rechinar de dientes. Estos remedios se centran en abordar las causas subyacentes del bruxismo, como el estrés, la ansiedad y los trastornos del sueño.

Algunos remedios naturales populares incluyen⁚

• Técnicas de relajación⁚ como la respiración profunda, la meditación y el yoga, pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que son factores desencadenantes comunes del bruxismo.
• Remedios herbales⁚ como la manzanilla, la valeriana y la pasiflora, tienen propiedades calmantes y pueden ayudar a promover la relajación y el sueño.
• Suplementos⁚ como el magnesio y la vitamina D, pueden ayudar a aliviar los síntomas del bruxismo al mejorar la función muscular y reducir el estrés.

Es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier tratamiento natural, especialmente si está tomando medicamentos o tiene alguna condición médica preexistente.

Técnicas de relajación

Las técnicas de relajación pueden ser una herramienta eficaz para reducir el estrés y la ansiedad, que a menudo son factores desencadenantes del bruxismo. Estas técnicas ayudan a calmar el cuerpo y la mente, lo que puede disminuir la tensión muscular en la mandíbula y reducir la frecuencia de los episodios de rechinar de dientes.

Algunas técnicas de relajación populares incluyen⁚

• Respiración profunda⁚ Inhalar y exhalar lentamente y profundamente puede ayudar a calmar el sistema nervioso y reducir la tensión muscular.
• Meditación⁚ La meditación consiste en enfocar la atención en el presente y dejar ir los pensamientos intrusivos, lo que puede promover la relajación y reducir el estrés.
• Yoga⁚ El yoga combina posturas físicas, respiración y meditación, lo que puede ayudar a mejorar la flexibilidad, la fuerza y la relajación.

Practicar técnicas de relajación regularmente puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, lo que puede reducir significativamente la frecuencia del bruxismo.

Yoga y meditación

El yoga y la meditación son prácticas milenarias que se han utilizado durante siglos para promover la relajación, la reducción del estrés y el bienestar general. Estas prácticas pueden ser particularmente beneficiosas para las personas que sufren de bruxismo, ya que ayudan a aliviar la tensión muscular, calmar la mente y mejorar la calidad del sueño.

El yoga combina posturas físicas, respiración y meditación, lo que permite liberar la tensión muscular en la mandíbula y el cuello, áreas que se ven afectadas por el bruxismo. La meditación, por otro lado, ayuda a calmar la mente y reducir la ansiedad, factores que pueden contribuir al rechinar de dientes.

Al practicar yoga y meditación de forma regular, se puede lograr una mayor relajación y un control más eficaz del estrés, lo que puede disminuir la frecuencia y la intensidad del bruxismo.

Remedios herbales

Ciertos remedios herbales han demostrado ser efectivos para aliviar el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden contribuir al bruxismo. Estas hierbas pueden ayudar a promover la relajación, mejorar la calidad del sueño y reducir la tensión muscular.

La valeriana es una hierba conocida por sus propiedades calmantes y sedantes, que pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el sueño. La manzanilla es otra hierba con propiedades relajantes que puede aliviar la tensión muscular y promover la relajación.

Es importante consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier remedio herbal, ya que pueden interactuar con otros medicamentos o causar efectos secundarios no deseados.

Té de manzanilla

El té de manzanilla es conocido por sus propiedades relajantes y calmantes, lo que lo convierte en una bebida ideal para aliviar el estrés y la ansiedad, dos factores que pueden contribuir al bruxismo. La manzanilla contiene un compuesto llamado apigenina, que tiene efectos sedantes y puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

Beber una taza de té de manzanilla antes de acostarse puede ayudar a relajar los músculos de la mandíbula, reducir la tensión y promover un sueño más profundo. También puede ayudar a reducir el dolor de cabeza y la sensibilidad dental, que son síntomas comunes del bruxismo.